Лора Санмарти @ Correryfitness | Мадрид | 08.08.2017

когато

Изследване, публикувано в „Затлъстяване“, разкрива, че тези, които си лягат по-късно, имат по-лоша диета, спят по-малко и правят малко физически упражнения

Вие ли сте от тези, които стават рано или по-скоро от тези, които обичат да стоят до късно? око! Защото отговорът, който давате на този въпрос, може да каже много повече за вас, отколкото простото време, когато си лягате. Поне това е отразено в скорошно проучване, публикувано от Obesity, според което ставането рано сутрин подобрява избора ни на храна, тъй като генерира пристрастие към по-здравословни храни през целия ден.

За да стигнат до това заключение, изследователи от университета в Алабама в Бирмингам са изследвали данни за консумацията на храна от 1854 финландски мъже и жени на възраст между 25 и 74 години.

По този начин те успяха да видят как през делничните дни нощните сови носят рутина, която включва оскъдна закуска, но консумира много повече захар, въглехидрати и мазнини, отколкото ранобудните. И ако това не беше достатъчно, през следобеда те също ядяха по-сладки и мазни храни.

По същия начин през уикендите се наблюдава как късните бухали се хранят нередовно и че са по-склонни да хапват между храненията и да консумират захар и храни, богати на мазнини.

Това без да се вземе предвид, че тези, които спят малко (почти винаги нощните сови) също се оказват по-малко физически активни, така че имат по-голям риск от затлъстяване и метаболитни нарушения.

Авторите на изследването подчертават обаче, че хората могат да се адаптират към различни циркадни периоди. „Нощните сови са по-склонни да живеят срещу собствения си вътрешен биологичен часовник - обясни водещият автор на изследването Мика Мауконен - ​​и нашето общество е структурирано да задоволява по-добре онези, които стават рано сутринта, но е възможно да се променят оттогава нашите циркадни часовници се влияят, от една страна, от гени, а от друга, от околната среда. Следователно, познаването на нечий хронотип може да насърчи по-голямо внимание и избор на по-здравословен начин на живот ".

И така ... какво чакаш? Не е толкова трудно, лягайте по-рано и настройте алармата малко напред: здравето ви ще ви благодари.