Медицинска кула 1 Офис 201
Свети Гавриил и Николас Артета
Кито, Еквадор
Уговарям среща:
Последвай ни:
Хранене за деца с ниско тегло и ниско тегло
При децата най-добрият показател за здраве е адекватният растеж или наддаване на тегло.
Следователно, в случай на деца, при които е доказано, че те поддържат ниско тегло и ръст спрямо средното население, след изключване на причинителите, нашето внимание трябва да се насочи към подобряване на техния хранителен статус.
Хранителните съвети се извършват индивидуално според размера, физическата активност и т.н.
Искаме обаче да дадем насоки за това как трябва да бъде балансираната диета за деца и някои съвети при споделяне на храна с тях.
Закуска
По време на закуска искаме да подчертаем важни моменти, които да вземем предвид и да се съобразим у дома.
Закуската е официално време за хранене. Трябва да му се даде това време да седне на масата и да опита храната.
Разпределението на калориите за закуска е 25%.
Препоръчва се за закуска за дете от 3 години:
1 порция брашно и/или зърнени храни, независимо дали това е хляб, бисквитки, препечен хляб, тортила и др.
1 порция плод се нарязва, цял, в компот или в сок
1 порция млечни продукти/протеин + калций, включени в чаша мляко, кисело мляко или сирене.
Обяд)
Обядът трябва да включва 40% от изядените калории на ден.
Ако детето ви не яде основното си хранене в училище, се препоръчва:
Брашно: порция паста, ориз, маниока и др.
Протеин: 2 порции месо, пиле, риба, яйца или редуване на 1 порция животински протеин с 1 порция растителен протеин като сухи зърнени храни.
Зеленчуци: препоръчва се с възможно най-малко процес на готвене да бъде източник на витамини и минерали.
Плодове: на ден се препоръчват пресни нарязани плодове.
Закуска
Той представлява 10% от приетите калории на ден.
Допълнете храната за деня. Предполага се това да е приятна храна за детето, която да се сервира бързо, по възможност студена и да не отнема апетита им за вечеря.
Стафиди, фурми, ядки, бадеми, нарязани плодове и др.
Вечеря
Вечерята трябва да включва останалите 25% от приетите калории на ден.
Препоръчва се вечерята да допълва храната, консумирана по време на обяд, в по-лека подготовка и в по-малко количество, както следва:
ако обядът е имал паста, вечерята трябва да осигури зърнените храни като оризова супа (например)
ако обядът е имал картофи със зеленчуци, за вечеря се предлага зеленчукова супа.
Протеин: порция месо, пиле или риба в нискомаслено приготвяне.
Зеленчуци: на пара или варени в супата.
Десерт: през нощта се препоръчва за предпочитане млечни продукти или, в противен случай, плод в компот или печен по такъв начин, че храносмилането му да е по-лесно.
ХРАНИТЕЛНА ПИРАМИДА ПРИ ДЕЦА
Няма идеална диета за деца, тъй като тя трябва да бъде съобразена с нуждите на всяко едно.
Важно е да запомните здравословните пропорции на всяка от храните, които се приемат в рамките на балансирана диета
50% трябва да са въглехидрати
12 до 15% трябва да бъдат протеини от животински произход като месо и бобови растения и зърнени култури от растителен произход.
25 до 30% от мазнините, които са включени в консумацията на месо и ядки.