Стафиди (султани, Москател, Коринто и др.), Като почти всички сушени или дехидратирани плодове, те са сложна храна. Вярно е, че те имат много интересен хранителен профил, но от своя страна, след като са загубили цялата си вода, те имат много висок процент на захар, което не е силно препоръчително, а истината е, че заедно с други лоши навици, не е необичайно те да помогнат Напълнявам. Нещо подобно се случва, когато сравняваме сокове с цели плодове: по-малко ситост, повече захар (също погълната за по-малко време), повече вкусови качества/пристрастяване ... Затова се опитайте да не присъствате много в ежедневната си диета и, ако ги консумирате, Правете го за предпочитане непосредствено преди или след тренировка или практикуване на спорт с голяма интензивност. Може да бъде полезно и ако имате нужда от допълнителна енергия, когато сте в средата на дълга тренировка и запасите от гликоген са ниски. Въпреки това, повечето хора вероятно рядко се оказват в тази ситуация, така че не го използвайте като оправдание, за да се наслаждавате ненужно на захар.

колко

Но, разбира се, ако искате нещо много сладко, дайте предимство на храни като стафиди или фурми пред ултра обработени храни като бисквитки.

Но е трудно да се намерят 100% стафиди без вредни съставки като слънчогледово олио. Аз например, Обикновено ги купувам.

Кликнете върху изображението, за да купите

Въпреки това, въпреки че това може да бъде добра случайна опция, идеалното е всеки ден да ядете цели плодове и в тяхното "първоначално" състояние, с цялата им хранителна матрица (и това включва вода).

Въпреки всичко това, стафидите са богати на калий и те също предоставят някои магнезий Y. калций, наред с други. Освен това те изглеждат слабителни и биха могли да бъдат ефективни срещу запек (проучване).

Вече знаете, че калориите в храната сами по себе си не са най-важното нещо (и, ако не знаете, прочетете тази статия, а също и тази). Винаги обаче може да помогне да имате определена референция, особено когато имате много специфични цели в състава на тялото. Да тръгваме:

Колко калории имат 100 грама стафиди?

100 грама стафиди, да предположим 299 калории. А от тези 100 грама, 59 са захар!.

А по единици? Колко калории има една стафида?

Трудно е да се оцени подобно нещо точно, тъй като 1 единична стафида всъщност тежи много малко и очевидно не всички тежат еднакво. Но като се има предвид, че 1 грозде грозде тежи около 2 грама, трябва:

Ако 100 грама бяха 299 калории, стафида (2 грама) ще бъде 5,98 калории, тоест почти 6 калории.

И колко калории имат 10 стафиди?

Просто: 5,98 х 10 = 59,8 калории. Закръгляване: 60 калории.

И колко има една супена лъжица стафиди?

Отговорът е същият като предишния, тъй като точно са приблизително 10 стафиди, които се побират в супена лъжица. Така:

Супена лъжица стафиди = 60 калории.

Имайте предвид, че във всички случаи става дума стафиди без семки. Във всеки случай вариациите, със семена или без семена, биха били без значение ... освен ако не ядем брутални количества...

Колко калории имат шоколадовите стафиди?

Стафидите с шоколад НЕ се ПРЕПОРЪЧВАТ, особено защото шоколадът вероятно почти винаги ще бъде шоколад с много високо съдържание на захар, а това, добавено към много високия процент на захар в вече споменатите стафиди, ще бъде болка с гликемия и пристрастяване. И все пак, въпреки че калориите не са всичко, нека разгледаме цифрите:

100 грама стафиди с шоколад = 420 калории

1 стафида с шоколад от 2 грама = 8 калории.

1 чаша стафиди с шоколад (180 грама) = 756 калории

И султаните стафиди?

Като цяло изглежда, че приблизително султанските стафиди имат няколко 326 калории всеки 100 грама.

Така че ... напълняват или не?

Истината е, че стафидите, поради високото си съдържание на захар, НЕ са точно най-подходящата храна за изгаряне на мазнини или за да избегнете напълняване. Сега всичко зависи от това кога да ги консумираме и от нашите нужди. Приемани от време на време и умерено, особено преди или след тренировка или упражнения, те не трябва да са много проблематични, но, да, стига да е само от време на време, като прищявка преди или след тренировка (НЕ като обичайно правило всеки път, когато правим упражнение). Разбира се, те винаги ще бъдат по-добри от всяка индустриална пекарна или ултрапреработена сладка. Във всеки случай, в заключение, ако целта ви е да отслабнете, не им давайте прекалено голям приоритет в диетата си и поставяйте цели, несушени плодове на първо място.

Следвайте ни в мрежите

  • Боровинки: Малко калории (което няма толкова голямо значение) и много ...
  • Предимства на какаото и най-задоволителният начин за хранене ...
  • Колко калории има лещата? Дебел или не?
  • Колко калории имат фъстъците? Наистина има значение?
  • Натуралните плодови сокове не са нито толкова здравословни, нито толкова естествени ...
  • Колко калории имат пържените картофи? Какво масло да използвам? ...

Името на уебсайта е по-скоро кимване/критика към дългогодишния въпрос. Връзката на нашето тяло с „калории“ не възниква по простия начин, по който се смяташе (.)

Следвайте ни в мрежите

Името на уебсайта е по-скоро кимване/критика към дългогодишния въпрос. Връзката на нашето тяло с „калории“ не възниква по простия начин, по който се смяташе (.)