Хранително и калорично съдържание на гроздето
Alba Caraballo - 8 ноември 2018 г. - Храна
Въпреки факта, че в наши дни можем да намерим грозде през и извън сезона, най-доброто време да се насладим на всичките му свойства е от септември до декември, тоест през есента и зимата.
Гроздето е звездното ястие в навечерието на Нова година, а в Мексико, Венецуела, Аржентина или Испания се вземат 12 грозде през 12-те камбанки. Това е сладък и освежаващ плод, но колко калории има гроздето? Ако сте загрижени за напълняване или сте на нискокалорична диета, знайте какъв е приносът на гроздето.
Калории на гроздето според цвета им
Гроздето винаги е имало лоша репутация, говори се за високото му съдържание на калории и има такива, които ги избягват, ако са на диета за отслабване, нека видим дали тази вяра е вярна. Това са калориите в 100 грама различни видове грозде
- Бяло грозде: 60 калории
- Черно грозде: 67 калории
- Стафиди: 300 калории
- Червено грозде: 67 калории
- Лилаво грозде: 70 калории
ПРЕПОРЪЧВАНИ
Какво представлява диетата DASH и защо е една от най-добрите диети в света
Какво да ядете, когато сте на диета. Снек рецепти за отслабване
Колко калории има всяка храна: зеленчуци, плодове, месо и риба
И ако сравним гроздето с други плодове, това са калориите, които те съдържат на 100 грама:
Грозде: 70 калории
Вярно е, че не е от нискокалорични плодове, но хранителното му съдържание повече от това компенсира, не мислите ли? Нека да видим какво получаваме, когато ядем грозде.
Какво ни предоставя хранително гроздето?
Гроздето е основната съставка на виното, от него се правят и конфитюри, десерти, сокове и други хранителни продукти. Намираме ги в различни сортове, размери, вкусове и цветове и е един от звездните плодове през есента и зимата.
През последните години дори можем да намерим разнообразие без семена в супермаркетите, но ако имате фино небце, ще откриете, че те имат по-малко вкус.
Искате ли да знаете какво ни дава гроздето?
- Въглехидрати: източник на енергия за тялото.
- Витамин Ц: мощен антиоксидант и допринася за правилното функциониране на имунната система.
- Витамин В6:
необходимо за ензимите да работят добре и за развитието на мозъка по време на бременност.
- Витамин К: полезен за костите и съсирването на кръвта.
- Витамин А: необходимо за зрението и костите.
- Витамин Е: добър за предотвратяване на съсирването и за укрепване на имунната система.
- Фитонутриенти- Съдържа флавоноиди като ресвератрол, който понижава високия холестерол и кръвното налягане, но се съдържа най-вече в лилавото, червеното и черното грозде.
- Кверцетин: е флавоноид, който помага за защитата на нашите клетки.
- Вода: насърчава хидратацията.
- Фибри: особено върху кожата ви и спомага за подобряване на чревния транзит.
- Минерали: съдържа калий, калций и магнезий.
Колко калории има в храната
Ако се интересувате да знаете калориите в различните храни, открийте калориите, които те имат: