калории

Хранителна стойност, това, което крие характерния оранжев цвят и много повече за тези зеленчуци.

Оранжев цвят, извлечен директно от земята и главните герои на много ястия, които са наистина вкусни. Морковите Те са едни от най-консумираните зеленчуци в света и познати в много кухни. Здравословна храна, пълна с ползи и с хранителна стойност, която не може и не трябва да се пренебрегва.

Искате ли да знаете всичко за тях? Ще започнем, като обясним колко калории трябва да продължат, като видим колко наддават, какви витамини имат, ползите, които осигуряват и дори най-добрите начини да ги включите във вашата диета.

Ние също така очакваме, че те са подходящи и силно препоръчителни за хора с диабет.

Какви са общите калории на морковите?

Да видиш каква е общата калория на морковите, ще вземем като основа порция от 100 грама от този зеленчук. Това количество е обичайното за най-обемните парчета, тези, които достигат почти 25 сантиметра с дебелина приблизително 3-4 сантиметра.

След това изброяваме всички техни хранителни характеристики:

  • Калории: 35 килокалории.
  • Въглехидрати: 7%.
  • Протеини: 1%.
  • Фибри: 3%.
  • Гликемичен индекс 47 ниско (идеално за диабетици)
  • Гликемично натоварване 80

Винаги сме чували за морковите, че е полезен за очите ни и че ни помагат да загаряме. В допълнение към това, той също има високи нива на тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин В3), пиридоксин (витамин В6), фолиева киселина (витамин В9), витамини С и Е, каротини, фосфор, калий и ретинол.

Съставът му е богат на бета-каротини и каротеноиди, оттук и характерният му оранжев цвят, много богат на антиоксиданти и следователно пълен с точки интересно от гледна точка на храната и здравето. Това е зеленчук, препоръчан от Nutritiona диетолози и здравни специалисти както при диети за отслабване, диабетици, така и при всяка здравословна и балансирана диета. Той предлага много предимства в замяна на сравнително нисък калориен прием. Не се притеснявайте, ако смятате, че това е нещо, което ви прави дебели, защото едва ли някога го прави.

Ползи от морковите

Защо трябва да ям моркови? Може би това е въпросът, който преследва главата ви, след като прочетете всички хранителни характеристики, които има. Истината е, че този зеленчук се препоръчва от години, дори майките ни неведнъж са ни казвали, че са добри за това или онова нещо.

Y. какви са истинските ползи от яденето на моркови? Е, реалността сочи към толкова много пътища, че е трудно да се събере всичко на едно място. Той е чудесен източник на антиоксиданти, който предотвратява симптомите на преждевременно стареене; и това е само отправна точка на всичко, което може да направи за тялото ни. Много изследвания предполагат, че той има и противоракови свойства.

Освен това е идеална храна за хора, които имат стомашни или чревни проблеми. Консумацията му се препоръчва в случай на страдате от гастроентерит или дори ако имате язва или проблеми със запек. От друга страна, той е добър и за подобряване състоянието на кожата, венците или дори зрението.

Много положителни ефекти тези, които са свързани с консумацията на моркови, и всички те с научна основа, която започва от всички техни хранителни характеристики. Всъщност бихме могли да продължим да обясняваме повече ползи, като елиминиране на токсините, предотвратяване на хронични заболявания или дори защита на сърдечно-съдовото и бъбречното здраве.

Но разбираме, че вече е станало повече от ясно, че това е храна, която трябва да бъде част от диетата на всеки, който се грижи за здравето си.

Дали морковите се угояват?

Морковите са растителна храна, богата на фибри и с много малко калории. Можете да ги използвате във всичките си ястия, без да се страхувате от напълняване, стига да ги приготвяте по начините, които посочваме по-долу.

Как да ядем моркови

Можете да го опитате на хапки, приготвени или приготвени на пара, в сокове ... по хиляди начини! Преди какъвто и ироничен отговор да премине през главата ви, трябва да изясним, че има много начини за приготвяне на този зеленчук и че всеки от тях предполага, че една или друга от възможните ползи, които генерира, е допълнително засилена. Следователно знаейки как да ям моркови е почти толкова важен, колкото и самият факт, че ги ядете.

Отправната точка е толкова проста, колкото и проста: яжте ги сурови. Имитирането на най-известния заек по телевизията е добър начин да се насладите на тази храна, независимо дали като междинна закуска или като гарнитура. Всъщност дори не е необходимо да го готвите, за да се насладите на вкуса и свойствата му.

Използвайте го по-добре готвене го и използването му като част от гарнитура с месо или риба; пюрирайте го, настържете го, за да придружава тестено ястие, или го изцедете, за да направите вкусен и питателен 100% концентриран сок от моркови. Не е нужно нищо друго, никакви захари или други вещества, за да се получи сок, който е вкусен.

Имате много възможности, Просто трябва да изберете тези, които най-много привличат вниманието ви.