Тъй като знаем, че една от най-честите цели при започване на нова година е да отслабнете и да влезете в добра физическа форма, ние ви предлагаме няколко строги диети, които обещават да ви помогнат да отслабнете между 4 и 5 килограма.
Поради трудността с тях е важно, ако решите да се съобразите с някой от тези режими, не надвишавайте препоръчаните дни и ако искате да отслабнете повече, отколкото ви предлагат тези бързи диети, тогава ви съветваме да отидете на специалист.
Овесена диета: Тази диета трябва да се прави само пет дни и ще ви помогне да отслабнете между 4 и 6 килограма.
3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко, 4 нарязани ягоди и 1 саше диетичен подсладител.
3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко
Салата от домати, броколи, аспержи, лук, маруля и др. зехтин и сол.
ДЕСЕРТ: 1 ябълка или портокал с две супени лъжици прясно сирене и пакет подсладител (екла или спленда)
СРЕДЕН ДЕН: 1 плод или 1 чаша чай
ВЕЧЕРЯ: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
2 моркова, обелени на парчета със зехтин и сол
ДЕСЕРТ: 1 печена ябълка с две канелени пръчици, 2 супени лъжици прясно сирене и 1 пакетче подсладител.
ЗАКУСКА: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
1 банан или 1 ябълка
1 чаша кафе или чай без захар.
СРЕДЕНУТРИН: 6 ягоди или 1 чаша зеленчуков бульон.
ОБЯД: 3 супени лъжици вода или обезмаслено мляко
Салата, приготвена с домат, броколи, маруля, зехтин и щипка сол.
ДЕСЕРТ: 1 печена ябълка със супени лъжици кисело мляко.
СРЕДЕН ДЕН: 1 плод или 1 чаша чай.
ВЕЧЕРЯ: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко
Салата, приготвена със зелени или бели аспержи, зехтин и щипка сол.
ДЕСЕРТ: 1 ябълка (компот, настърган или нарязан), 2 супени лъжици прясно сирене, рикота или кисело мляко.
ЗАКУСКА: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
СРЕДЕНУТРИН: 1 чаша кафе, чай или плод.
ОБЯД: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
Салата, приготвена с домат, маруля и аспержи, зехтин и щипка сол.
СРЕДЕН ДЕН: 1 плод или 1 чаша чай.
ВЕЧЕРЯ: 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
Салата от спанак, зехтин и щипка сол.
ДЕСЕРТ: 1 ябълка с 2 супени лъжици сирене и 10 ореха.
3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко
Плодова салата с 1/2 банан и 6 ягоди.
КЪМ МАДИЯ УТРЕ: 6 ягоди и зеленчуков бульон
3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко
Салата от зелен фасул (зелен фасул, зелен фасул) и лук.
ДЕСЕРТ: 1 ябълка и 12 лешника
СРЕДЕН ДЕН: 1 плод, 1 чаша чай или 1 чаша зеленчуков бульон
3 супени лъжици овесени ядки с вода или мляко
салата, приготвена с 1 чаша зелен грах и чаша спанак
ДЕСЕРТ: 1 ябълка с 2 супени лъжици прясно сирене или кисело мляко.
ПЕТИ И ПОСЛЕДНИ ДЕН!
3 супени лъжици овесени ядки с вода и обезмаслено мляко
1 накълцан портокал и 6 ягоди
СРЕДЕНУТРИН: 6 ягоди или 1 чаша зеленчуков бульон
3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко
Салата, приготвена със зелен грах, броколи, маруля
ДЕСЕРТ: 1 ябълка
СРЕДЕН ДЕН: 1 плод или 1 чаша чай.
3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко
Зеленчукова салата.
ДЕСЕРТ: 1 ябълка в компот, 3 ореха, 1 супена лъжица кисело мляко.
Ананасова диета: Трябва да се прави само седмица, помага да се свалят между 3 и 4 килограма
Закуска: 2 филийки естествен ананас или ако е от бутилка в сока; 1 обезмаслено кисело мляко (био или филе) и 1 кафе самостоятелно или с обезмаслено мляко.
Обяд: 2 филийки ананас, 2 пилешки филета на скара и 1 кисело мляко (пилето може да бъде заменено с риба или постно месо).
Вечеря: 2 филийки ананас, 1 твърдо сварено яйце (варено), 1 кисело мляко.
Вариант на диетата с ананас е да имате 3 филийки ананас за закуска, в средата на сутринта вземете чаша ананасов сок, получен чрез приготвяне на черупката във вода, втечнете с подсладител.
Обяд: зеленчукова салата
Снек: ананасова напитка.
Вечеряйте три филийки ананас.
Тази диета трябва да се прави само за 2 дни.
Диета с риба тон
План за диета с риба тон.
Плодове на вкус, за предпочитане ананас или ябълка, салата от маруля, подправена с лимон, зехтин, сол и черен пипер на вкус. Пресен тон на скара (подправен с малко сол, черен пипер и чесън), чаша зелен чай или кафе с обезмаслено мляко.
Риба тон на скара или консерва тон във вода, задушена на пара или леко сварена зелена салата (броколи, аспержи, зелен фасул), подправена със зехтин, сол и черен пипер на вкус. Съвет: можете да замените рибата тон с пилешка миланеза на скара, подправена със сол, черен пипер и чесън. Порция кафяв ориз и натурален неподсладен сок, който може да бъде пъпеш, ананас или бакенбарди с ниско съдържание на калории.
Следобедна закуска
Зелени ябълки, нарязани на филийки (могат да бъдат до 2 ябълки).
Зеленчукова салата на вкус или печен картоф. Риба тон на скара, подправена със сол, черен пипер и чесън, порция пъпеш. Чай от лайка преди лягане.
- BC диета за отслабване с 2,5 кг през първата седмица; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
- Ползи и недостатъци при диети за отслабване; NotiCel; Истината такава, каквато е; Пристанищни новини
- Течна диета за отслабване Мелиса Джоан Харт Открити диети и тренировки за отслабване
- Упражнения за отслабване и корем четири безпогрешни варианта
- Диети за отслабване Шейкът за изгаряне на калории, който е най-яростен и без който трябва да вечеряте, за да отслабнете