смутита

Студено смути от краставици и круши

Краставиците са силно подценени зеленчуци. Пълни са с полифеноли наречени лигнани, за които е доказано, че са ефективни срещу някои форми на рак. Те също така съдържат различни видове антиоксиданти които инхибират производството на ензими, които причиняват възпаление.

Краставиците също са ниско калорични. The лимон добавя малко интензивен вкус. The гръцко кисело мляко осигурява протеини, които допринасят за ситост.

Въпреки че тази рецепта изисква вода като течност, тя може да се използва всяка друга течност. Можете да добавите мляко от бадеми за да получите малко повече вкус, малко повече.

Време за подготовка: 5 минути

Съставки

    1 средна краставица, нарязана на парчета ½ малък лимон, с кора 1 средна зряла круша 1 тенджера гръцко кисело мляко Вода

Подготовка: поставете всички съставки в блендера и разбъркайте до гладка смес.

Хранителна информация

  • Размер на порцията: 1 малка чаша
  • Калории: 180 Мазнини: 0,4 g Захар: 12,6 g Натрий: 49 mg Фибри: 5 g Протеин: 10 g Холестерол: 0

Смути от краставица, пъпеш и соя

The соя Това е чудесен източник на нискомаслени протеини, който е свързан с понижаване на нивата на холестерола. Соята също е добра, ако имате симптоми, свързани с менопаузата, като горещи вълни.

Това бобови растения Съдържа съединения със слаба хормонална активност, които помагат за по-доброто лечение на тези симптоми. Този шейк има пъпеш и краставица, в допълнение към соята (едамаме). Тази напитка за изгаряне на мазнини е идеална за понижаване на холестерола или лечение на горещи вълни.

Време за подготовка: 5 минути

Съставки

    ½ чаша краставица 1 чаша пъпеш де чаша варена соя 4-5 листа босилек Вода

Подготовка: Напълнете чашата на пасатора, добавете вода и смесете.

Хранителна информация

  • Размер на порцията: 1 голяма чаша
  • Калории: 199 Грес: 1,5 g Мазнинитранс: 0 гр Хидратиранавъглерод: 47,9 g Захар: 6 g Натрий: 50 mg Фибри: 8,9 g Протеин: 10g Холестерол: 0mg

Смути от краставици с изгарящо мазнини гръцко кисело мляко

Тази вкусна рецепта за смути съчетава силата на гръцкото кисело мляко протеин със силата на краставицата. Краставицата е не само много освежаваща нискокалорична естествена храна, тя е заредена с витамин С и има много високо съдържание на вода. Освен това ни помага да експериментираме напълно с нашия блендер.

Печалби

  • The краставица отлично е за детоксикира тялото, за насърчаване на a добро храносмилане И това е богата на диетични фибри което ни помага да останем сити, без да напълняваме.
  • The круша тази рецепта ви дава и по-висок процент от фибри че благодарение на пасатора остава в сместа от този шейк заедно с всички хранителни вещества.
  • Относно бадеми, те съдържат здравословни мононенаситени мастни киселини (същите видове мастни киселини, открити в авокадото и зехтина). Този вид олеинова киселина, намираща се в орехите, допринася за естествено намаляване на нивата на лошия холестерол o LDL в организма и намалява риска от рак на гърдата при жените.
  • Те също съдържат важни хранителни вещества като ниацин, магнезий, витамин В и рибофлавин, които помагат да се активира производството на енергия на нашата система, тялото с енергия е тяло, готово да отслабне.
  • Те също съдържат важен витамин Е който защитава нашата сърдечно-съдова система. И накрая, бадемите също са заредени с протеин. Увеличаването на приема на протеини заедно с приемането на здравословни мазнини като мастните киселини в бадемите и авокадото и намаляването на приема на преработени въглехидрати помагат отслабвайте по-бързо, когато упражняваме мускулната си маса.

Блендерът успява да извлече всички хранителни вещества от тези съставки, така че нашата система да ги абсорбира незабавно получаване на всички предимства.

Съставки

    2 добре измити органични краставици 1 чаша гръцко кисело мляко (неподсладено) 1 супена лъжица органичен мед Кубчета лед на вкус ¼ чаша бадеми 1 супена лъжица суроватъчен протеин на прах или органичен протеин на прах 1 добре измита органична круша (голяма част от фибрите е в обвивката)

подготовка: Смесете всички съставки много добре в блендера, докато получите гладък и хомогенен шейк. Насладете се веднага.

Хранителна информация

Калории: 316 - 6,8 g Диетични фибри - 19 г протеин

Детокс сок от краставица и спанак

Съставки

    1 чаша органични листа от спанак 1 органична краставица 1 органична ябълка (отстранете семената) 1 органичен портокал с кора (премахнете семената) 1 супена лъжица семена от чиа 1 парче джинджифил 1 и ½ чаша обикновена вода Кубчета лед на вкус

Метод: трябва да смесите тези съставки докрай, докато получите гладък и хомогенен резултат. Какъв пасатор използвате? Виждали ли сте избора на най-добрите блендери от 2021 година?