Пълнозърнестите храни, които препоръчвам като основна храна за всеки ден, са елда, киноа, просо и кафяв ориз.
Елдата, киноата, просото и кафявият ориз не съдържат глутен, така че ако имате проблем с глутена, можете лесно да ги ядете. Освен това имам много рецепти, посветени на тези четири пълнозърнести храни, които препоръчвам да видите.
-Без глутен.
-Той е с високо съдържание на незаменими аминокиселини.
следователно ни осигурява качествени протеини.
-Неговият гликемичен индекс е нисък, което означава, че когато го ядете, кръвната Ви захар няма скок, както когато ядете захар, картофи, бял хляб, бял ориз, бели тестени изделия и т.н. Те повишават кръвната захар толкова много, поставят тялото ви нащрек, че бедният панкреас трябва да работи усилено и да вкара инсулин в нашето тяло, за да намали захарта и той в крайна сметка ще бъде уморен, а вие ще останете уморени. А диабетът възниква, когато нашият беден панкреас спре да работи. Ето защо елдата е идеална за хора с диабет и за хора, които не искат да свършат с диабет.
-Висококачествените му въглехидрати и високото съдържание на фибри увеличават чувството за ситост.
С други думи, отнема глада ви с часове. Много е добър за отслабване. А фибрите помагат да отидете до тоалетната, да оставите подаръци, без да страдате.
-Понижава нивата на холестерола.
-Той е много богат на магнезий, който насърчава релаксацията и съня.
-Насърчава правилното функциониране на метаболизма
-Богат е на антиоксиданти.
-И си сътрудничим, за да имаме здрава кожа.
Вижте моята рецепта за елда със зеленчуци. Това е най-лесната рецепта, която имам. И то бързо. И е вкусно. И рецептата за палачинки от елда. Затова следете моя уебсайт!