смути

Това кремообразно смути от манго се прави само с 3 съставки и за по-малко от 5 минути. Вкусно е и се прави със здравословни и естествени съставки.

Шейкове или смутита са един от любимите ми начини за плодове. Те ми помогнаха много, когато станах веган, защото не бях свикнал с вкуса и структурата на плодовете.

Обикновено закусвам смутита, но понякога ги приготвям и за вечеря, особено ако този ден съм имал храна извън дома или по-тежка от необходимото.

Хубавото на това смути от манго е, че мога да го приготвя по всяко време, защото винаги имам тези 3 съставки вкъщи: растително мляко, банани и замразено манго. Понякога добавям и шепа спанак, за да стане още по-питателна.

Може да се приготви с прясно манго, но хубавото на замразеното манго е, че е по-практично, няма да го кълцате, можем да го държим във фризера дълго време готово за употреба и освен това е по-кремообразно, защото замразените плодове придава много добра текстура на шейковете.

Ако шейкът е твърде дебел, можете да го изядете с лъжица в купа или да добавите още мляко, докато стане по-лек и можете да го изпиете.

Целогодишно пия смутита, защото ги обичам и се чувстват чудесно, но ако е много студено може да предпочетете да използвате пресни плодове. В този случай добавете по-малко мляко, ако ви харесва много гъсто.

Как да си направим смути от манго - стъпка по стъпка

  • Хвърли мангото замразени в блендер за стъкло (Снимка 1).
  • Добавете банана нарязан към пасатора (снимка 2).
  • Налейте млякото неподсладен зеленчук (снимка 3). Обикновено използвам овесено мляко или соево мляко, въпреки че и двете действат.
  • Разбийте докато всички съставките са интегрирани перфектно (снимка 4) и сервира веднага.

Съвети

  • Ако и мангото, и бананът са замразени, шейкът ще бъде по-кремообразен, но не е от съществено значение, можете да използвате както пресни, така и единия пресен, а другия замразен.
  • Обичам да използвам неподсладено мляко на растителна основа, защото е по-здравословно. Ако смутито не ви е сладко, възможно е плодовете да не са узрели достатъчно. Опитайте да добавите 1 или 2 дати и бийте отново, докато се интегрират напълно.
  • Ако използвате пресни плодове и искате смутито ви да е хладно, използвайте студено мляко или добавете няколко кубчета лед, преди да смесите.
  • Ако харесвате смутито повече или по-малко плътно от мен, добавете повече или по-малко мляко.
  • В идеалния случай използвайте мощен блендер за стъкло, така че шейкът да излезе възможно най-кремообразен. Ако използвате ръчен миксер или слаб миксер, е вероятно текстурата да е на бучки и да не е толкова приятна.
  • Ако не можете да използвате мощен пасатор, опитайте да добавите мангото и банана без замразени, така че ще струва по-малко работа. Можете също така да добавите още мляко, за да му е по-лесно да смеси всички съставки.

Как мога да запазя смутито от манго?

  • Въпреки че е най-добре прясно направен, можете да го съхранявате в херметически затворен контейнер в хладилника за около 72 часа.
  • Можете също така да направите повече количество и да го замразите. За да го размразите, просто трябва да го прехвърлите от фризера в хладилника предната вечер и това е всичко.

Търсите още рецепти за смути?

Направихте ли тази рецепта за смути с манго?

Моля, оставете коментар по-долу, споделете го или го оценете. Също така, СЛЕДВАЙТЕ ме във FACEBOOK, INSTAGRAM и PINTEREST. Обичам да се чувам с теб!

Манго смути

Това кремообразно смути от манго се прави само с 3 съставки и за по-малко от 5 минути. Вкусно е и се прави със здравословни и естествени съставки.

  • Автор: Йосун
  • подготовка: 5 минути
  • Обща сума: 5 минути
  • Порции: 1 1 х
  • Категория: Напитки
  • Кухненска стая: Веган

Съставки

  • 1 чаша замразено манго (140 г)
  • 1 голям банан, по-добре, ако е замразен
  • 1/2 чаша неподсладено млечно мляко (125 мл), използвах овесено мляко

Инструкции

  1. Поставете всички съставки в блендер и разбийте, докато се интегрират.
  2. Смутито е най-добре да се направи прясно, но можете да съхранявате смутито в хладилника в херметически затворен контейнер за около 72 часа. Можете също така да го замразите и да го прехвърлите от фризера в хладилника предната вечер, така че да се разтопи и да можете да му се насладите на следващия ден.

Класове

  • Ако и мангото и бананът са замразени, шейкът ще бъде по-кремообразен, но не е от съществено значение, можете да използвате както пресни, така и единия пресен, а другия замразен.
  • Обичам да използвам неподсладено мляко на растителна основа, защото е по-здравословно. Ако смутито не ви е сладко, възможно е плодовете да не са узрели достатъчно. Опитайте да добавите 1 или 2 дати и бийте отново, докато се интегрират напълно.
  • Ако използвате пресни плодове и искате смутито ви да е хладно, използвайте студено мляко или добавете няколко кубчета лед, преди да смесите.
  • Ако харесвате смутито повече или по-малко плътно от мен, добавете повече или по-малко мляко.
  • В идеалния случай използвайте мощен блендер за стъкло, така че смутито да излезе възможно най-кремообразно. Ако използвате ръчен миксер или слаб миксер, е вероятно текстурата да е на бучки и да не е толкова приятна.
  • Ако не можете да използвате мощен пасатор, опитайте да добавите мангото и банана без замразени, така че ще струва по-малко работа. Можете също така да добавите още мляко, за да му е по-лесно да смеси всички съставки.

Хранене

  • Порция: 1
  • Калории: 276
  • Захар: 47,1 g
  • Натрий: 54 mg
  • Мазнини: 1,7 g
  • Наситени мазнини: 0,2 g
  • Въглехидрати: 67,1 g
  • Фибри: 7,6 g
  • Протеин: 3,5 g

Ключови думи: манго смути, манго смути