Започването на деня с добра закуска е от съществено значение, поради което управлението на редица възможности по време на първото хранене за деня е много интересно. Винаги, когато приготвяте закуска, трябва да помислите да включите въглехидрати, протеини и плодове, за да дадете на тялото добра енергийна основа. Поради тази причина RecetasGratis ви предлага тази прекрасна възможност за закуска: смути от овесени ядки от манго. Това смути може да бъде придружител на лека закуска или просто централният елемент на първото ви хранене. Поради прекрасния принос на манго и овес, те са перфектна двойка.

манго

Мангото е много гъвкав плод, тъй като можете да го ядете зелен или зрял, пресен или сушен. За азиатците зеленото манго се приготвя като консервирано и мариновано, придружено от къри или чатни. Той е високо ценен и като плод за сладки препарати. Във Венецуела мангото е много популярно в смутита и сладкиши и се яде зелено със сол или марината като аперитив. Както казахме обаче, един от най-добрите начини да се възползвате от всичките му свойства е в сока, така че продължавайте да четете и откривайте как да си направим смути от овесени ядки от манго.

  • 1 манго
  • 1 чаша традиционна незабавна овесена каша
  • 1 супена лъжица мед
  • 1½ чаши обезмаслено мляко
  • 1 щипка рафинирана, кафява или подсладител захар (по избор)
  • 1 чаша лед (по избор)

Поставете всички съставки трябва на масата, за да приготвите тази питателна и освежаваща рецепта за смути от манго и овесени ядки. Измерете порциите.

Налейте млякото и мангото обелени в блендера. Смесете, докато тези съставки се интегрират, за да продължите с приготвянето на сок от манго и овесени ядки.

За да знаете как да обелите манго, не пропускайте нашето видео, в което ви показваме два различни и прости начина.

Трик: Ако предпочитате, можете да използвате растително мляко.

Депозирайте останалите съставки в блендера и бленда, тоест овеса, меда, захарта и леда. Не забравяйте, че захарта и ледът не са задължителни. Ако искате, можете дори да добавите нотка канела.

Ако сместа е твърде гъста, можете да добавите още лед или мляко. Напротив, ако е много течен, добавете още овес, мед и захар. Всичко зависи от вашия вкус. Блендирайте, докато се постигне хомогенна течност.

Освежаващо и вкусно! изток смути от манго и овесени ядки идеален е като бърза и питателна закуска. Споделете закуската си с мен, със снимка и коментар. За мен ще бъде удоволствие! И ако искате да знаете други здравословни рецепти за сок като тази за първото хранене за деня, не пропускайте тези идеи:

Ако ви е харесала рецептата за Смути от манго и овесени ядки, Предлагаме ви да влезете в нашата категория Milkshakes.

Какви са ползите от мангото във вашата ежедневна диета? Произвежда a диуретичен ефект в тялото осигурява магнезий на тялото, има страхотни антиоксидантни качества, съдържа желязо и селен, които са от полза за тялото, улеснява храносмилането, предотвратява косопада, бори се с безсънието, успокоява нервите, предотвратява мускулната слабост, детоксикира тялото и предотвратява анемията, наред с други.

Ами овесът? Пречиства тялото, благоприятства черния дроб, предотвратява запек, предизвиква усещане за пълнота, балансира нивата на кръвната захар, има повече протеини от другите зърнени култури, предотвратява рака и съдържа омега 6, наред с много други предимства. Едно предупреждение, в случай на хора с цьолиакия, трябва да се направи справка с етикетите на опаковката, за да се разбере дали тя не съдържа глутен или не. Овесът сам по себе си не съдържа глутен, но се засява и преработва много пъти близо до пшеница, така че може да се замърси.

Съберете заедно прекрасните качества и на двамата и ... какво ще получите? Супер закуска! Със сигурност в много натоварени дни, по време на диети или когато искате да прочистите тялото, това ще бъде идеалният вариант.