Тази купа с плодове и кисело мляко осигурява необходимите хранителни вещества, за да започне сутринта с енергия

перфектната
Купа с плодове и кисело мляко. - Catalina Prieto 10 септември 2020 г. 10: 25h Catalina Prieto Collaborator

The къпини Те са годни за консумация плодове, които обикновено растат между август и октомври и често ги намираме да растат в горите и живите плетове. Всяка зряла къпина се състои от между 20 и 50 семена, известни като костилки, които са малки, пълни със сок и наситено лилаво черен цвят. Технически те са по-скоро „добавен плод“, отколкото зрънце.

Къпините съдържат широк спектър от важни хранителни вещества, включително минерали като калий, магнезий, манган и калций, както и витамини A, C, E и група B. Те също са богат източник на антоцианини, мощни антиоксиданти, които придават на къпините наситено лилавия им цвят.

Къпини - Каталина Прието

Все пак 10 къпини биха се равнявали на дневна порция плодове, Много е трудно да се намери този храст сред природата и да не се яде повече и е, че те са вкусни както по вкуса си, така и по специфичния си аромат благодарение на богатото си съдържание на полифеноли.

Къпини могат да се ядат прясно в салати, салати, придружаващи кашата, на плодови шишчета и др. но и готвени главно в десерти, но също така и пици или сандвичи и не само това, можете да им се насладите в домашни безалкохолни напитки, а също и в смутита и перфектни сладоледи, когато са направени със замразени къпини, които също се предлагат на пазара и е чудесно решение, когато се чувстваме като извън сезона.

Купа с плодове и кисело мляко - Catalina Prieto

Как да си направим вкусна плодова купа

Ако искате да направите супер апетитна купа и нямате други екзотични съставки като açaí вълна питайя, Не се безпокой! Намираме се в средата на сезона на къпините и резултатът ще ви хареса освен използването на местни и сезонни продукти.

Съставки

Пригответе кремообразна смес с любимите си замразени плодове и сложете повече от нея, която ви харесва най-много или предпочитате тя да преобладава по вкус и цвят, както в този случай къпините. Можете да добавите канела, мака, няколко капки лимон, ванилия или вашето лично докосване. Ако не искате да е твърде дебел, можете да добавите пръскане на мляко или зеленчукова напитка да опитам.

Сега добавете своя топинги любими, това е най-забавната част. Можете да допълвате купата си с други съставки, които харесвате като тези, които ви показвам по-долу, можете да играете с различни текстури и да обогатявате чинията си на хранително ниво едновременно.

Горски плодове: ягоди, боровинки, малини, къпини

Плодове: Парчета ананас, праскова, банан и др.

Сушени плодовеs: орехи, шам фъстък, лешници, кедрови ядки

Семена: чиа, коноп, лен, слънчоглед, тиква

Други: мюсли, неподсладени житни люспи, масло от ядки или тахан, кремообразно млечно или растително кисело мляко (кокосово, соя и др.).

Купа с плодове и кисело мляко. - Каталина Прието.

Как да приготвим купа с къпини

1. Пригответе основа със замразените плодове и канелата и разбъркайте до гладка смес.

2. Разделете между две купи. Добавете банана на парчета, кокосовото кисело мляко, поръсете с настърган кокос и накълцани шам-фъстъци.

3. Няма да имате време да поставите лъжицата. Друг вариант да ядете плодове, които ще ви накарат да се почувствате като инстагратор, закусващ в най-доброто кафе в града. Ястие без никакви затруднения, което ще ви позволи да варирате, ако сте от тези, които винаги имат една и съща закуска. Какво чакате да опитате?

Теми

Билети на Citywave Madrid
Вижте сделката
Promofarma код за отстъпка

Може да ви заинтересува

Шоколадовата торта, която можете да приготвите с цели круши

Слива и рикота кростата, рецептата без глутен или добавена захар

Печена череша се руши, вкусната рецепта, която ще ви накара да се почувствате като Masterchef

Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре

Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»

Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri

Преди да продължите

Здравейте, !

Искаме да се запознаем за да можете да ви предложим съдържанието според вашите предпочитания, бихте ли ни отговорили на няколко кратки въпроса?

Няма да ви отнеме повече от минута.
Благодаря предварително!

Добре сега Не искаме да се запознаем 1 2

Моля, можете ли да ни предоставите вашата дата на раждане и пол?

Искаме да се запознаем 1 2

Моля, наберете една или повече теми, които представляват интерес за вас.

Приемете Пропуснете тази стъпка Искаме да се запознаем