Актуализирано на 07/08/2020 16:09 ч.

здравословна

Това може да са най-добрите ви възможности десерт здравословна или нова алтернатива за закуска. The кисело мляко с овес и мляко Това е идеално ястие за тези, които се грижат за диетата си поради високото съдържание на фибри. Подготовката е много проста за поддържане на балансирана диета.

Тази вкусна опция помага за задоволяване на глада през целия ден и е с ниско съдържание на мазнини и калории. В допълнение, тя ви позволява да изследвате креативността си в кухнята, съчетавайки с различни плодове като ягоди, ябълки, праскови, ядки, наред с други придружители.

За да подготвите кисело мляко с овес, мляко и плодове, оставяме ви рецепта какво можете да направите със съставките във вашата килера.

Състав:

  • 1/2 чаша овесени ядки на люспи
  • 1/2 чаша гръцко кисело мляко
  • 1 чаша пълномаслено мляко
  • 1 супена лъжица ванилова есенция
  • 1 супена лъжица семена от чиа (по желание)
  • 1 банан
  • 70 г ягоди
  • 30 г стафиди
  • Пчелен мед

подготовка:

  1. В личен съд сложете овесените ядки, киселото мляко, семената от чиа и разбъркайте, докато се смесят добре.
  2. Добавете млякото и меда. Разбийте, докато получите хомогенен крем.
  3. Добавете ваниловата есенция и отново разбъркайте.
  4. Покрийте и охладете в продължение на шест часа.
  5. Измийте и нарежете плодовете на малки парченца. Добавете към сместа и оставете за още няколко минути да почине в хладилника.
  6. Преди да ядете, поръсете отгоре малко канела или мед, за да добавите сладост.

ФАЙЛ:

Трудност: Лесно

Време: 10 минути

Количество: 1

ГОТВЕНИ ТРИКОВЕ, КОИТО ЩЕ ПОМОГНАТ ДА СПАСИТЕ

Избягвайте вече нарязаните зеленчуци

Малко мързелив в кухнята обикновено е скъпо, Така че, когато става въпрос за спестяване, първото нещо е да имате нож и да си покажете, че сте способни да отрежете този лук или морков. Няма да станете милионер, но ако практикувате много рязане, може да спестите няколко стотинки за малко почерпка.

Нищо за изхвърляне на зеленчуци и плодове: кремове и смутита

Тук нищо не се губи, както би казала баба и още повече, ако искаме да спестим. Плодовете и зеленчуците, които леко увяхват, могат да имат втори живот под формата на обилни кремове и освежаващи шейкове. Изсъхнал банан? Блендер с кисело мляко и имаме вкусно смути.

Не само като съставка за други препарати, но и за импровизация на спасителна супа. Изкупуването му не винаги е добра идея. Поставете тенджерата един ден и пригответе няколко литра бульон, за да се възползвате от някои от тези зеленчуци, които вече не са там, за да продължат по-дълго.

Потърсете сезонни продукти

Здравият разум е основен, когато става въпрос за пазаруване и мислене за менюто за седмицата или месеца. Ако отиваме на пазара, ще бъде лесно да разберем какво е в сезона, защото ще бъде най-евтино. Оттам нататък просто трябва да помислите какво да приготвим с това, което сме купили на добра цена в супермаркета.

По-евтини разфасовки месо

Да си месояден е съвместимо и със спестяването. Това е по-скоро въпрос на това да знаете как да купувате, отколкото да знаете как да готвите и да сте наясно, че най-скъпите разфасовки не винаги са най-изящните. Пробвали ли сте пилешки бутчета? Много по-евтино и по-вкусно например да придружите с кремаво картофено пюре.