Когато започнем диета, ние сме обсебени от отслабването за възможно най-кратко време. Това е ужасна грешка, която няма да ни помогне и освен това е нездравословна.
Отслабването на пълни обороти без планирана дългосрочна стратегия е контрапродуктивно и нищо добро или здравословно. По този начин това, което обикновено се губи, е много мускулна маса, насърчавайки възможността за по-късно възстановяване на повече тегло, когато пропуснем диетата (ВЪЗСТАНОВЯВАЩ ЕФЕКТ).
Въпрос, който много от нас обикновено си задават, е, Колко тегло мога да отслабна за една седмица, без да увредя здравето си и да попреча на възстановяването му? Е, повечето специалисти подчертават, че основното е да се губят повече мазнини, отколкото мускулна маса и следователно е за предпочитане отслабването да става постепенно. Препоръчително е да не губите повече от 1% от телесното тегло на седмица. Например:
- Балансиран план за отслабване: на човек с тегло 105 килограма се препоръчва да не сваля повече от 1,05 кг седмично.
По този начин изгорените мазнини се губят преди всичко и е логично хората, които тежат повече, първоначално са склонни да губят повече телесна маса през първите седмици. С план за отслабване, базиран на постепенна загуба, гарантирано ще отслабнете по по-здравословен и ефективен начин.