The наднормено тегло Той се превърна в един от най-често срещаните проблеми на 21-ви век и се счита сред причините за развитието на дегенеративни заболявания. Ето защо е важно да има Здравословни навици.

отслабнете

Един от тези навици е да спите добре, тъй като по този начин възстановявате енергията си, за да започнете нов ден. Когато обаче спите, тялото ви продължава да работи и има положителни ефекти върху нашето здраве.

В този смисъл трябва да изберете храни с ниско съдържание на калории и с хранително ниво, за да достигнете правилното си тегло.

1.- Авокадо

Авокадото има триптофан, който насърчава съня и производството на серотонин, който помага за отслабване, докато спим. За предпочитане е да го включите в здравословна салата.

2.- Цитрусови плодове

Плодовете като мандарина, портокал, грейпфрут са богати на витамин С и фибри, които спомагат за изгарянето на мазнини и ускоряват метаболизма. Ето защо се препоръчва да се яде цитрусов плод на ден.

3.-Бобови растения

Благодарение на факта, че те са богати на фибри и ниско съдържание на гликемичен индекс, това благоприятства храносмилането и помага за отслабване. Освен че са много хранителни, богати на протеини, желязо и калций, които помагат за предотвратяване на заболявания като рак, наред с други.

4.- Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни помагат за изгарянето на мазнини, тъй като високото им съдържание на фибри стимулира метаболизма и следователно храносмилането. Тези храни са: кафяв ориз, цял ечемик, киноа, пшенични трици и пшенични зародиши.

5.-Инфузии

Приемането на инфузия преди лягане като лайка и чай ще ви помогне да се отпуснете и бързо да заспите, което спомага за подобряване на работата на тялото през нощта. Също така, изпиването на чаша зелен чай благоприятства елиминирането на токсините.