като

Ленените семена нова суперхрана ли са? Последните изследвания казват, че лененото семе може да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания и борба с рака на гърдата. Освен това лененото семе се използва в грижата за кожата от векове.

Някои от ленените семена също се смятат за най-мощната храна на планетата и има доказателства, които предполагат, че консумацията им намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт, рак и диабет.

Ленените семена са били използвани във Вавилон, 3000 г. пр. Н. Е. Днес можем да ги намерим в много продукти, които използваме всеки ден, от гевреци до замразени вафли до овесени ядки. Въпреки че съдържат много здравословни вещества, те се открояват повече с високата си концентрация на омега 3 мастни киселини, а една супена лъжица семена съдържа 1,8 грама. Съществуват и лигнани, които имат антиоксидантни и естрогенни свойства, а лененото семе съдържа между 75 и 80 пъти повече от тези компоненти, отколкото всяка друга храна. В крайна сметка това, което кара повечето хора по света да ги носят, са влакната, както абсорбиращи, така и абсорбиращи.

Лененото семе е отлично за подобряване на метаболизма и храносмилането, поради което много често можем да го намерим като съставка в здравословни шейкове и детоксикации. Съдържа витамини A, F, E, B, омега 3, 6 и 9 мастни киселини, които са по-богати дори от рибеното месо. Лененото семе е един от най-добрите естествени източници на фибри, необходими в диетата и за правилното функциониране на храносмилателния тракт. Освен това има лецитин, който има способността да разтваря мазнините и да понижава холестерола сам. Не на последно място, лененото семе съдържа вещества, които имат много положителен ефект върху здравето на кожата, премахват бръчките, подмладяват и забавят процеса на стареене.

Ленени семена в борбата срещу горещите вълни.

Проучване, проведено през 2007 г., показа, че 2 супени лъжици смлени ленени семена, смесени с плодов сок, кисело мляко или царевични люспи, намаляват наполовина появата на горещи вълни при жените в менопауза.

Жените, участвали в това изследване, свидетелстват, че появата на „горещи вълни“ намалява с невероятните 57 процента, което е наистина зашеметяващ брой. Жените забелязаха промяната само една седмица след използване на ленени семена, а максималното подобрение се наблюдава след две седмици.

Друго проучване, което включва жени в постменопауза и такива с рак на гърдата, не показва значителни резултати.

Съвети за използване на ленени семена

Много експерти смятат, че е по-добре да използвате ленено масло, отколкото само семената, но решението все още зависи от вас. Ето някои неща, на които не трябва да обръщате внимание, когато купувате и използвате ленени семена.

Използвайте смлян лен. Ако ленените семена се консумират цели, много е възможно те да преминат през червата неразградени, което означава, че тялото няма да поеме необходимите хранителни вещества, затова се препоръчва използването на смлян лен. Можете да го купите смлян или да го смелите сами в кафемелачка.

Купете кафяво или златно спално бельо. Има много малка разлика между тези два вида спално бельо и това, което купувате, няма да се обърка.

Включете лена в ежедневната си диета. Не трябва да променяте твърде много диетата си, за да използвате лен. Просто добавете чаена лъжичка лен към вашето смути, овесени ядки, супа, корнфлейкс или кисело мляко.

Използвайте ги при печене на тесто и сладкиши. Можете да замените част от бялото брашно в рецепти за тесто, сладкиши и сладкиши за смлян лен. Най-добре е да замените ¼ или ½ чаша брашно със смляно ленено семе.

Съхранявайте лененото семе във фризера. Най-добре е да съхранявате смлените семена във фризера, плътно затворени в найлонов плик. Това ще ги спаси от окисляване и загуба на хранителни вещества.

Ленено семе в услуга на красотата

Можете да направите ленените маски сами в собствените си домове, а ние ги използваме като пълнозърнести или смлени.

Стягаща маска за лице

Залейте една супена лъжица смлян лен с 1/3 чаша гореща вода, разбъркайте сместа, покрийте с чиста кърпа и оставете да престои една нощ, когато ще сложите маската на лицето си. Нанесете маската с памук върху чиста кожа. Нанесете маската веднъж и изчакайте да изсъхне, след което повторете процедурата още 4 пъти.

След това изплакнете маската с преварена вода и нанесете малко овлажнител върху лицето си. Можете да използвате маската два пъти месечно.

Лененото семе съдържа и фитоестрогени, които помагат на кожата ни да остане мека и еластична дори в зряла възраст. Фитоестрогенът може да се включи в тялото чрез други храни (тук пишем как можем да подмладим лицето с диета). Направете еликсир на младостта с помощта на ленено семе, което ще ви помогне да поддържате кожата си по-дебела за по-дълго време, тялото ви здраво и жизнено.

Еликсирът на младостта

Смелете 2 лимона с кожа и два лимона без кожа в блендер заедно с 3 глави чесън, смесете всичко с чаша ленено масло и килограм мед. Дръжте този еликсир в хладилника и приемайте супена лъжица преди всяко хранене, но правете почивка на всеки две седмици.

Много бързо ще почувствате общото си здравословно подобрение.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на списание LifePress от lifepressmagazin.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.