Няма време за закуска? Помисли отново! Това прасковено овесено смути е бързо, лесно и вкусно!
Това е 12-о число от месеца ... това означава, че е време за този месец # 12блогъри! Ако сте нов, всеки месец на 12-то число на 12 блогъри се събират, за да споделят тематична рецепта с 12 нови версии или по-малко! Темата за този месец бяха плодови смутита!
Смутитата са една от любимите ми идеи за закуска и закуска, така че съм толкова развълнувана да видя рецептите на всички този месец! Продължих да споделям моето смути от праскови и овесени ядки. Обичам комбинацията от канела с праскова и овесената каша ми помага да се чувствам сита за по-дълго! Ако обичате хрупкава праскова или обущар, ще харесате това смути, защото е доста сходно на вкус!
Смути от праскови и овесени ядки
Няма време за закуска? Помисли отново! Това прасковено овесено смути е бързо, лесно и вкусно!
Съставки
- 1/2 чаша старомоден овес
- 1 1/2 чаши замразени нарязани праскови
- 1 чаша ванилия гръцко кисело мляко
- 1/2 чаша мляко
- 1-2 супени лъжици мед
- 1/2 чаена лъжичка чист екстракт от ванилия
- 1/2 чаена лъжичка смляна канела
- Допълнително парче праскова, за гарнитура (по избор)
Инструкции
- Поставете овесените ядки в блендер. Покрийте и обработете, докато овесената каша наподобява брашно. Добавете останалите съставки. Покрийте и обработете, докато се комбинират напълно.
- Изсипете смути сместа в чаши за сервиране. По желание украсете с резен праскова.
- Сервирайте веднага.
от Джейми Шърман
| Размер на порцията | |
| Количество на пропорция | Както е сервирано |
| Калории 626 ккал Мазнини калории 93 | |
| % Дневна стойност | |
| Общо мазнини 10g | петнадесет% |
| Наситените мазнини 5g | 25% |
| Холестерол 24 mg | 8% |
| Натрий 217mg | 9% |
| Въглехидрати 116g | 39% |
| Диетични фибри 8g | 32% |
| Захари 86g | |
| Протеин 24g | |
Процентът дневни стойности се основава на диета с 2000 калории. Дневните ви стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от вашите калорични нужди:
| Общо мазнини | По-малко от | 65гр |
| Сат Дебел | По-малко от | 25гр |
| Холестерол | По-малко от | 300mg |
| Натрий | По-малко от | 2 400 mg |
| Общо въглехидрати | 300гр | |
| Диетични фибри | 25гр | |
Не забравяйте да се отбиете и да видите какво направиха приятелите ми този месец:
Други публикации, на които можете да се насладите: