За да отслабне, той се хранеше само когато беше гладен и никога след шест: и толкова му хареса новият му вид, че продължи с диетата си и вече отслабна с 30 килограма за малко повече от година

Казва се Марга Банага, тя е на 25 години и живее в Манила, столицата на Филипините. Отдавна искаше да спазва диета, за да отслабне и да свали излишните килограми, но не беше намерила време. Докато не реши да се изправи и да изпълни план: сто дни хранене здравословно и упражнения за да видя колко мога да отслабна.

Беше опитал по друг повод, но по различни причини трябваше да отмени плана си в средата на експеримента. Но когато се съсредоточи върху целта си и накрая реши да я изпълни, нищо не можеше да я спре. Резултатът е такъв е успял да свали 13 килограма за 100 дни, постигане на фигурата, която е преследвала, и превръщане в жената, която е искала.

И всичко това независимо от факта, че в средата на процеса претърпя трагичната смърт на брат си. Минаха два месеца след започване на диетата му и той признава, че е на път да изхвърли всичко, въпреки че е решил да продължи напред. Той записа целия си план и го качи в социалните мрежи с видео в YouTube, което натрупва повече от милион гледания.

Само здравословна храна

Първото нещо, което направи Марга Банага беше елиминирайте четири основни елемента от вашата диета: спрях да пия алкохол; елиминира всички видове месо, с изключение на морски дарове; той отново не яде сирене; а не сладкиши, сладолед и сладкиши. В замяна той започна да се храни здравословно, като правеше седмичното си пазаруване с глава и отчитайки качеството на храната.

жена

Но преди всичко, това, което направи, беше да слуша тялото си: Беше установила, че периодичното гладуване не работи, но не и диетите, продължили няколко дни. Така реши да яде само когато е гладен, като обръща внимание на сигналите, които тялото му му изпраща, и никога след шест следобед, вашето ежедневно прекъсване.

Той реши да създаде своя собствена диета от здравословни продукти и готвеше един ден за цялата седмица, което го накара да забрави да се тревожи какво да яде всеки ден. Повечето храни, които той приготви, бяха морски дарове, зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове. И ако трябваше да ям навън, винаги избирах салата с протеинов източник.

Качваше резултатите си в социалните мрежи и във видеото, което публикува в YouTube, можете да видите неговата еволюция до 100-ия ден. По това време той качи съобщение в профила си в Instagram, където каза: „Разбрах!. Преживях 100 дни, като се хранех здравословно и се опитвах да тренирам всеки ден". Марга го беше направила.

Упражнение, от съществено значение

Заедно с съкращенията в диетата си и четирите елемента, които той елиминира от диетата си, Голямата подкрепа на Марга през 100-те дни, през които планът й продължи, беше спортът. Започна да ходи на фитнес, да прави кардио, тренировки с тежести, бокс и беше въведен в света на кросфита. И така той постепенно отслабва, докато достигне 13 килограма за 100 дни.

Решава да яде само когато е гладен и никога след шест следобед

Признайте това не пропусна диетата нито за един ден, макар че е изминал 48 часа, без да тренира след смъртта на брат си. Обобщете тези три месеца по този начин: „100 дни без алкохол и без месо; 100 дни намиране на време за тренировка почти всеки ден; 100 дни да не се поддаваш на изкушенията на храната. “Сто дни, в които той постигна целта си.

Не само това, Марга толкова хареса новия си начин на живот, че продължи да го поддържа дори след като завърши 100-дневния си процес. За една година той успя да свали общо 30 килограма и сега той е щастлив човек, който не само изглежда на фигурата, която винаги е искал, но и яде здравословни продукти, които му подхождат.

Година след като изпълни целта си, Марга публикува съобщение в Instagram, припомнящо някои от нещата, които е научила. Осигурява това трябва да бъдеш търпелив, тъй като резултатите не се забелязват за една нощ; Какво не сравнявайте с други хора, тъй като всеки един е различен; и че сме наясно с нашите приоритети. Ето как тя успя да отслабне.