ЯДЕТЕ ПО-МАЛКО ЦЯЛО ДЕН

Изследването е проведено само с 12 доброволци, но то може пряко да засегне хората, които искат да отслабнат чрез упражнения

Всяка идея е добра, когато става въпрос за отслабване. Хората, които искат да отслабнат, постоянно търсят нови формули, които им позволяват да свалят излишните килограми и да могат да покажат физиката, която наистина искат. Те обаче не винаги успяват, въпреки че продължават да се опитват постоянно.

отслабване

Ето защо тези хора постоянно разресват мрежата в търсене на нови новини, които им предлагат светлина в края на тунела. И днес можем да ви съобщим добри новини: група учени откри какво може да бъде нов метод за отслабване, въпреки факта, че противоречи на някои от аксиомите, които винаги са били взети предвид в повечето диети.

Как да отслабнете, като ядете храни, които предпазват кожата ви

Е за пропуснете закуската Преди тренировка. Група изследователи от Университета на Бат, Обединеното кралство, публикува ново проучване в The Journal of Nutrition, което разкрива, че спортуването преди закуска може да помогне за намаляване на количеството храна, което ядем през останалата част от деня.

Глад и спорт

Основата на проучването е как решението да пропуснем хранене би повлияло на тялото ни, в този случай закуска, преди да тренирате първо нещо сутрин. И също така, какво се случва в останалата част на тялото поради това решение. И това не е маловажна тема, особено след като спортната практика винаги е била свързана с по-висок прием на храна.

Спортната практика се свързва с по-висок прием на храна и има хора, които не могат да отслабнат, защото спортът ги гладува

Всички познаваме някой, който решава да отслабне и започва диета, придружена от физически упражнения. И много от тези хора не успяват да отслабнат по разумна причина: спортуването ги прави гладни, така че, когато завършат спортната си практика, те не могат да устоят на изкушението да ядат повече храна, отколкото би трябвало.

Ето защо това проучване трябва да бъде оценено по подходящ начин: би могло обърнете информацията, която мозъкът получава тъй като тези хранения, прекомерни от нормалното, не са нищо повече от награди, които нашият мозък иска за количеството енергия, което сме консумирали. Повечето от досегашните проучвания разглеждат как енергията, изгаряна по време на упражнения, засяга хората.

Но това ново изследване смята, че решението за закуска също може да е важно. Ако пропуснем първото хранене сутрин, тялото няма калориите, които въглехидратите осигуряват на закуска, за да ги изгори, така че ще атакува както запасите от въглехидрати, така и мазнини че се натрупваме в тялото.

Закуска и упражнения

Досега спекулациите бяха, че ако тялото няма тази енергия Бих го възстановил рано или късно, повече от компенсиране на тази нужда. Но това ново проучване разглежда как закуската влияе върху упражненията и обратно. Те набраха 12 здрави, активни мъже и отидоха в лабораторията на няколко тридневни посещения: първият изяде 430-калорична купа овесени ядки и си отдъхна; втората, те повтаряха закуска и след това караха колело в продължение на един час; и третото, те пропуснаха закуската, но все пак караха колелото.

Диетични промени за възрастните хора за подобряване на тяхното здраве

Всички тези дни главните герои останаха в лабораторията до обяд и те биха могли да обядват каквото си искат; Освен това те им давали храна за вкъщи, но ги помолили да консумират храна само от тази кошница и да върнат това, което не са взели, за да могат да изчислят приетите калории. И те използваха различни механизми за изчисляване на енергийните си разходи за 24 часа.

При сравняване на резултатите учените измислиха нещо изненадващо. Дните, в които закусвали и не спортували, имали излишък от около 490 калории повече, отколкото изгориха; когато закусваха и спортуваха, калорийният баланс беше общ, консумират същите калории, които са изгорили; Но в дните, в които са пропускали закуската, преди да спортуват, те са яли повече на обяд, отколкото през останалите дни; но по-късно, през целия ден, те ядат по-малко храна. Обща сума бяха изгорили още 400 калории на тези, които са консумирали.

Тези открития имат значение за хората, които се надяват да използват упражнения за контрол на теглото.

Хавиер Гонсалес, професор от университета в Бат и ръководител на изследването, обяснява пред New York Times, че "тези открития имат последици за хората, които се надяват да използват упражнения за контрол на теглото". Те вярват, че ако спортувате първо нещо сутрин на гладно мозъкът няма да изпраща сигнали да яде повече през целия ден, така че може да възникне калориен дефицит, който помага на хората да отслабнат.