SANTA CRUZ DE TENERIFE, 13 януари (EUROPA PRESS) -

препоръчват

Експертите препоръчват да включите повече зеленчуци и плодове в диетата и да останете активни, така че коледните излишъци да не носят със себе си последици за здравето, ако консумацията на типични храни и напитки не е била умерена на тези дати, съобщи Министерството на здравеопазването на правителството на Канарски острови.

По този начин специалистите от ендокринологичната служба на Университетската болница Ntra.Sra. De Candelaria (HUNSC) предложиха поредица от лесни и прогресивни насоки, които ще ни позволят да поддържаме добри здравословни навици през цялата година и да ги включим трайно в начина си на живот .

„По Коледа има голям хранителен дисбаланс, тъй като се консумират повече калории, отколкото се изразходват ежедневно, което води до увеличаване на телесните мазнини и следователно до увеличаване на теглото“, обясни д-р Пабло Суарес, ендокринолог от Университетската болница в Ла Канделария.

Той добави, че ако към това се добави, че те се ядат повече пъти, отколкото е необходимо, че порциите са прекалено много и консумираните продукти са много богати на наситени мазнини и захари - като полворони, нугати, шоколади - в допълнение към производството на консумация на алкохол, ние се оказваме с 3 или 4 излишни килограма ".

Затова той обясни, че най-добрият начин да посрещнем началото на годината е постепенното включване на здравословни навици в нашия начин на живот, като ежедневни упражнения за 30 минути и насоки за здравословно хранене. Това отговорно отношение към нашето здраве не само ще спомогне за намаляване на наднорменото тегло, но и ще се наслаждаваме на всеки ден.

В този смисъл д-р Пабло Суарес препоръчва да не се спазва някаква ограничителна или очистителна диета, а да се включат здравословни диетични указания, като хранене поне 5 пъти на ден (закуска, средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря), като се избягват пържени храни, очукани храни, животински мазнини, бързо абсорбиращи се захари и сладки напитки, наред с други, и ги заменете с по-здравословни продукти, в този случай зеленчуци, постно месо, плодове, вода и др.

„Това са навици, които винаги трябва да се изпълняват, но не само за отслабване - в този случай броят на калориите при всеки прием просто ще бъде намален - но и за да ги поддържате в бъдеще и да избягвате или забавяте появата на заболявания, главно сърдечно-съдови ", каза той.

Накрая той посочи, че внезапното увеличаване на теглото засяга особено пациенти с предишни респираторни, сърдечни или остеоартикуларни патологии, които могат да се влошат. Що се отнася до последиците от наднорменото тегло като цяло, те са свързани с множество патологии от различен вид (хипертония, диабет, хиперхолестеролемия, хиперурикемия, сънна апнея, сърдечни заболявания.).