Каня ви да обиколите обичайната си фитнес зала и да разгледате какви места можем да намерим жените.

свободно тегло

Е, те ще бъдат между зоната за сърдечно-съдови упражнения, тоест пътеките за бягане, елипсовете и велосипедите, и машините, които подсилват долната част на тялото.

Тази тенденция е много типична и широко разпространена, но колко от тях се осмеляват със свободно тегло? Изглежда тази област това е само за мъже.

Причината за този факт е много проста. Повечето от тях имат за основна цел при пристигането си във фитнеса, отслабвайте и не изграждайте мускули или станете големи.

Това е често срещана грешка, мислейки, че като вземете някои гири, ще увеличим силата на звука да или да. Зона на свободно тегло това е място, пълно с възможности и не само служи за увеличаване на тялото ни.

Момичета, не трябва да се страхувате от този ъгъл!.

Свободно тегло срещу машини

Сравненията са отвратителни, но ние ще хвърлим светлина по този въпрос. Машините направлявайте нашето движение и ние се грижим само за силата на печат върху опората или захвата.

Свободното тегло работи по различен начин, тъй като ние, освен че упражняваме силата си, работим и върху баланса.

Това предполага използване на нашите стабилизиращи мускули като коремните, лумбалните и еректорите на гръбначния стълб, за да поддържат тежестта, която поемаме през цялото време.

Това несъмнено определя по-пълно обучение.

За начало

Разбира се, ако за първи път стъпвате във фитнес зала и тренирате тялото си на място като това, най-добрият начин да започнете е използвайки машините докато усвоите техниката и изпълнението на движенията с всяка мускулна група.

След няколко седмици, свободното тегло ще бъде следващата ви стъпка и бихте започнали с упражнения като клякам или мъртва тяга, и двете могат да се правят с щанга, гири или без допълнително тегло.

Да се ​​има предвид

Ако целта ви е да наддадете или да отслабнете и дори да увеличите мускулния обем, диетата е определящ фактор.

Ако гледате какво ядете и спазвате здравословна диета без излишъци, не бива да се страхувате да влезете в тази „забранена зона“ и да вземете щанга или дъмбел.

Вашата женственост ще остане непокътната след тази страхотна стъпка, която можете да направите. Има нови начини да тренираме тялото си и да тонизираме всички онези области, които всички вие сте искали и които машината не ви дава желания резултат.

Няма да увеличавате обема си ако следвате инструкциите на мониторите или личните треньори на спортния център до писмото.

Ще проведете много полезно обучение от гледна точка на здравето и естетиката. От моя опит като личен треньор в две фитнес зали, казвам ви, че свободното тегло е част от това не трябва да липсва във всяка рутина от упражнения, както мъжки, така и женски.

Последна актуализация: 13.03.2014 г. в 15:37

Мениджър на ефективността в Difoosion. Експерт в партньорски маркетинг, спонсорство и подобряване на медиите. Осем години опит в сектора като писател, треньор и мениджър на екип. Моят профил в LinkedIn