Да, приятели, така е студен сезон. The грип обещава да направи своето през 2020г, И въпреки че е неизбежно, можем да направим нещо, за да смекчим неговите ефекти и дори да се опитаме да избягаме от лапите му. Но за това трябва да поемете ангажимент: включват определени храни в обичайната ви диета, които повишават защитните сили и укрепват имунната ви система. Ето как ни го обясняват от Клиника по медицински опции: "A понижаване на защитните сили тя може да бъде пряко свързана с неадекватна диета. Нашето тяло има резерви за правилното функциониране на имунната система, но един лошо хранене продължително във времето ще бъде това, което вероятно ще ни създаде проблеми. "Знаете ли, трябва да се грижите за себе си.
Храни, които ще предпазят косата ви от падане
Тук имате 5 храни че трябва да започнете да консумирате сега:
1. Плодове. Целете се добре: портокалите и мандарините трябва да бъдат, както е посочено в Clínica Opción Médica, „основен елемент през зимата, защото те са сезонни цитрусови плодове, които имат високо съдържание на v итамин С ". По същия начин силно се препоръчват киви, ананас и ягоди.
- Ферментирали храни . Експертите настояват за това като съдържа пробиотици "Те ни помагат да насърчаваме добрия растеж на бактериалната флора, като оказва благоприятно въздействие върху храносмилателната и имунната система". Имате го толкова лесно, колкото да имате кисело мляко и сирене.
- Ядки . С единственото изключение, че трябва да внимаваме с количествата, по това време на годината те препоръчват да се ядат бадеми, лешници, орехи или кашу.
- Риба . Според експертите от Clínica Opción Médica сьомгата или рибата тон са добри варианти, тъй като " съдържат витамин D, този, който ни дава слънцето ", а през сивите дни тази инжекция ни е много необходима.
- Джинджифил . Много добре знаем, че това е храна, почитана от неговите лечебни свойства: "Помага на храносмилателната и кръвоносната система и се бори с вредните вируси и бактерии, тъй като съдържа калий, ниацин и витамин С", уточнява той и добавят, че е "идеален за онези, които са подложени на търг".
Утре, когато пазарувате, ще ви стане супер ясно.
Храни, които ще предпазят косата ви от падане
- Избягвайте тези 6 храни, за да избегнете стареенето преди вашето време
- Здравословни навици за избягване на камъни в бъбреците Др
- Кендъл Дженър прилага тези две храни за борба с акнето си
- Здрави великденски яйца и вкусни здравословни храни - Dietética en Rosario
- Тези храни помагат за прочистването на черния дроб Mundo Sano Новини и информация за начин на живот