Аз нямам пари. Здравословната храна и зеленчуците са твърде скъпи. Никога няма да имам достъп до «суперхрани»...Звучи ли ви някоя от тези фрази познато? И за нас ... и има много погрешни заключения, които се чуват всеки ден, когато се обмисля как храня се здравословно и промяна на навиците към по-здравословна диета.

Тъй като здравословното хранене изобщо не е скъпо: необходимо е само да се знае какво, кога и как ... и разбира се защо. Защото всеки човек има хранителни нужди различно.

Ето защо, в днешната публикация ви даваме някои ключове, за да можете да се храните здравословно и да: спестете пари. Не го пропускай.

¿Възможно е да се храните здравословно с нисък бюджет?

Ще очаквате отговора ... и той е, че: И това е ние куче. Или да можете.

Необходимо е само да знаете някои съвети, да имате изобретателност и най-вече: мотивация и желание.

Защото много пъти умората и ежедневният стрес пречат да се вземат подходящите хранителни решения: или поради липса на време, или от воля, получена от състояние на постоянна умора.

Съвети за спестяване на пари и хранене здравословно

Купувайте сезонно

Местни и сезонни. Това може да е настоящият лозунг за хранене.

И то е, че местните и сезонни плодове и зеленчуци са адаптирани към местните сезони и особено Испания е страна, богата на климат и плодородна почва: така че е възможно да се следва естественият кръговрат на храната и да се синхронизира с нея. Освен това консумацията на местни и сезонни храни е по-устойчив вариант.

Купувайте местни суперхрани

Никой не отрича, че така наречените суперхрани имат полезни свойства ...но няма да пренебрегнем факта, че това може да бъде подчертано по маркетингови причини.

Истината е, че в Испания има местни суперхрани: лимон, чесън, местно произведен и устойчив мед ... да дам само няколко примера.

Купувайте на едро или замразени

Насипни храни (зърнени храни, ядки и др.), консервирани продукти и замразени плодове и зеленчуци са доста евтини. Всъщност замразените плодове и зеленчуци всъщност се събират, когато са напълно узрели и замразени в рамките на няколко часа, така че те все още са пълни с всички хранителни вещества и аромат. Те продължават дълго и лесно се добавят към всяко хранене.

Продуктите ще изтекат

Да ... и не е просия. В супермаркетите все повече се прилага политиката за понижаване на цените на продуктите, които изтичат. Понякога има резерв до 3 дни за препоръчителната консумация-.

Планирайте храненията

При липса на време и умора, Планирането на храненето може да бъде добра стратегия за избягване на изкушения-че от време на време е добре, но ако те се повтарят и засягат здравето, може би е време да промените навиците си ... - Следователно, календар в ръка, списък и вдъхновение за създаване на сезонно планиране.

Гответе и замразявайте

Мантра, подобна на намаляване, повторна употреба и рециклиране ... но приложена към храненето. Като, готви предварително и замразяването може да ви спести много време и пари. Един ден в седмицата между печките може да ви осигури за една седмица - или повече-.

Платете с пари в брой при покупка

Планирайте и пренесете сумата в брой, това ще ви спести значителна сума в края на месеца.

Насипни протеини

Понякога гладът произтича от излишък на въглехидрати и липса на протеини-по-засищащо и с по-нисък гликемичен индекс -IG- в сравнение с други храни, богати на HdC.

Поради тази причина няма нищо по-добро от снабдяването на свинската мас с естествени протеини, които също са евтини: бобовите растения все още са основата на здравословната средиземноморска диета и което също е важно: по-евтино.

извинение

Избягвайте захарта

Захарта задейства ГИ, така че причинява повтарящ се цикъл на възходи и падения на глада, което води до ненужно хранене. Следователно избягването на захар означава избягване на излишно преяждане: и харчене на повече пари.

Обучение пред дезинформацията в храненето

Остава да се направи много в областта на хранене и диетология, И за това е необходимо да има поток от професионалисти, обучени в настоящите предизвикателства в храненето, които да информират хората за това какво трябва да включва здравословната диета.

Интересувате ли се от новите тенденции в здравословното хранене? Искате ли да знаете как да подобрите диетата на хората?

Ако искате да участвате в най-голямото предизвикателство на нашето време: да помагате на хората да се хранят здравословно, съобразено с техните нужди, тогава Магистър по хранене и диета, е за теб

Обучение, което съчетава двата клона на науката, които изучават връзката ни с храната и което отговаря на въпроса какво е храненето.

A Двойна степен в сътрудничество с Университет Антонио де Небрия което ви подготвя да се изправите пред новото хранителни предизвикателства и въз основа на това разработете персонализирана диета в съответствие с научните принципи на храненето, физиологията, анатомията и диетичната терапия.