От всички диети със знаменитости, Диетата на Дубров е доста интересна: Съвместно предприятие с бившата звезда на Реални домакини Хедър Дъброу и нейния съпруг от пластичния хирург и звезда от риалити сериала Botched, двойката се кълне, че това е диетичният подход, който предприемат. гледате телевизора си по-добре.

dubrow

Но дали вашите твърдения са подкрепени от науката? И дали е добър вариант за тези, които искат да отслабнат здравословно? Ето какво трябва да знаете за култовата диета.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Диетата Sirtfood: Програмата зад невероятното отслабване на Адел

Какви са претенциите на диетата Dubrow?

Твърдейки, че помага за намаляване на признаците на стареене, поддържа контрол на глюкозата в кръвта и повишава енергийните нива, диетата Dubrow със своята относителна строгост е диета по всякакъв начин и както всички диети, резултатите и по-специално дългосрочните резултати, ще до голяма степен зависят от възможността да се спазва този строг режим за значителен период от време.

Какво представлява диетата на Dubrow?

Диетата Dubrow основно съчетава две популярни диети на нашето време, бързи с удвоени ниски въглехидрати. По-конкретно, планът следва три фази: „Готов за червения килим“, „Лятото идва“ и накрая „Изглеждайте горещо, докато живеете като човек“ (да, сериозно).

Red Carpet Ready е свързано с гладуване 16 часа на ден, подобно на описаното в диетата 16: 8. Препоръчва се тази фаза да продължи 2-5 дни, за да помогне на диетите да се запознаят с естествените си признаци на глад след продължителни периоди, без да ядат.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Коя диета е най-подходяща за вас? Кето, Палео, CSIRO, на гладно, VLCD

Вашата диета в рамките на осемчасовия период на хранене трябва да се състои предимно от постни протеини, зеленчуци без нишесте, здравословни мазнини, млечни продукти, ядки и семена с минимални въглехидрати. Този подход с ниско съдържание на въглехидрати ще изчерпи запасите от мускулен гликоген, което ще доведе до относително бързи загуби на тегло на водата на кантара.

След като тази фаза приключи, преминете към „Лятото идва“, където оставате, докато достигнете целевото тегло, което сте си задали. Все още се насърчава гладуването от 12 до 16 часа всеки ден, преди да се въведе диета с предписани протеини, добри мазнини и зеленчуци, заедно с една порция въглехидрати и 1-2 парчета плодове. Тук въглехидратите остават сравнително ниски - около 50g-80g общо всеки ден.

След като достигнете идеалното си тегло, започва последната фаза: „Изглеждайте горещо, докато живеете като човек“. Тук трябва да гладувате само 16 часа два пъти седмично, а след това 12 часа през останалите дни. Понякога се допускат измамни ястия.

Присъда на диетолог

Въпреки крещящите описания и ясните фази, диетата Dubrow не предлага нищо иновативно.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати се използват за предизвикване на бърза загуба на тегло в продължение на много години и гладуването продължава да набира популярност със своята относителна лекота и хормонални ползи. Проблемът с диетите с ниско съдържание на въглехидрати за мнозина е, че макар да могат да работят първоначално или за първите 5-10 кг загуба на тегло, средният човек, който се радва на зърнени храни, хляб, плодове и ядене навън, е трудно да се поддържа дълго и в повечето случаи теглото се възвръща, след като се отслаби твърдостта му.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: 5 признака, които могат да ви бъдат от полза от гладуването

Другият риск е за тези с проблеми с регулирането на глюкозата, както често се срещат при инсулинова резистентност и СПКЯ - Докато диетите с ниско съдържание на въглехидрати работят първоначално, с течение на времето те са склонни да спрат изцяло и след като започнат отново да ядат въглехидрати, често бързо възстановяват загубеното тегло. Поради тази причина, ако имате основни проблеми с регулирането на глюкозата, винаги се консултирайте с регистриран диетолог, преди да започнете относително екстремна диета.

Що се отнася до диетата, можете да направите много по-добре от това, което предлага диетата Dubrow. Той е изключително строг, съсредоточава се силно върху подхода с ниско съдържание на въглехидрати и ще бъде трудно да се поддържа в реалния живот.

Ако вашите енергийни нужди са високи, най-вероятно ще ви е трудно да поддържате енергийните си нива при тази диета и нейният прекалено рестриктивен характер ще подхранва само диетичния цикъл за тези, които са уязвими към него.

Може да работи в Холивуд, но за обикновения човек има много по-добри варианти на диета, с доказателства, които да подкрепят употребата му.

Авторката Сузи Бърел е виден австралийски диетолог и диетолог, основател на Shaping Me и известен говорител на медиите, с редовни изяви в печатни и телевизионни медии, коментиращи всички области на диетата, отслабването и храненето.