Тиквичките помагат да поддържате тялото си здраво и в перфектно състояние, но също така е и много мощен зеленчук, който ви помага да отслабнете лесно. Може да се комбинира с много ястия и е удоволствие.

отслабване

1. Ползи от тиквичките

Тиквичките имат страхотен естествен вкус и са незаменима съставка, която трябва да бъде част от нашата програма за отслабване. Но преди да обясним как може да помогне за подобряване на талията ви, нека първо направим кратък преглед на основните й ползи и свойства за здравето.

  1. Тиквичките или тиквичките са богати на хранителни вещества и не съдържат мазнини. Калоричният му индекс е много нисък.
  2. Има много фибри, затова е идеално да се избягва досаден запек.
  3. Тиквички има високо ниво на калий, което ни позволява да избегнем задържането на течности и да елиминираме токсините.
  4. Много е удобно да подобрите здравето на мозъка, тъй като той има необходимия елемент фосфор, който е идеален за подобряване на мозъчната функция.
  5. Този зеленчук е богат на калций, идеален за здрави кости.
  6. Тиквичките имат и забележителния витамин В9 (фолиева киселина), например за деца.
  7. Съдържа магнезий, минералът, който е толкова необходим за цялостното здраве на жените.
  8. Тиквичките, освен като диуретик, помагат и за предотвратяване на много бъбречни заболявания.

2. Тиквички за отслабване

Не е удобно да ядете само тиквички цял месец и нищо повече. Тиквичките ще бъдат чудесно допълнение към нашата диета, но нашите ястия трябва да включват и малко протеини и фибри. Ползите от този зеленчук са много разнообразни, което го прави идеално решение за онези моменти, когато имаме нужда или искаме да отслабнем по естествен път.

Как помага при отслабване

  • Тиквичките ускоряват метаболизма ни и ни помагат да изгаряме мазнините.
  • Съдържа 16 калории в 100 грама. Това ни позволява да ядем много и да се чувстваме по-доволни, с много нисък прием на калории.
  • Съдържа йод, който стимулира метаболизма ни да работи както трябва.
  • Разтворимите фибри, присъстващи в тиквичките, детоксикират и намаляват глюкозата в кръвта. Междувременно неразтворимите фибри са отговорни за поддържането на червата здрави, насърчавайки, че добрите бактерии могат да помогнат за поддържането му в здраво състояние.

3. Здравословна рецепта за отслабване

С тази рецепта можете да подобрите качеството на вашата диета, като добавите вкусен вкус към вашето ястие, който ще насърчи загубата на тегло, като същевременно поддържа баланс между балансирана консумация на храна и упражнения, разбира се.

Състав:

  • 2 тиквички
  • 600 гр. Кафяв ориз
  • 3 скилидки чесън
  • 2 глави лук
  • 1 чесън или (праз)
  • 1/2 литър зеленчуков бульон
  • Пипер на вкус
  • Броколи
  • Стафиди

подготовка:

  • Трябва да поддържаме хигиена в нашата кухня, Това е от съществено значение, винаги е необходимо измиването на зеленчуците преди нарязването им, както и измиването на приборите, за да се избегне замърсяването на други зеленчуци или храни. Трябва да нарежем чесновата става на малки парченца заедно с тиквичките и лука, всички на малки парченца. Чесънът трябва да бъде обелен и нарязан.
  • Сега върху тиган добавяме кокосово или зехтин. Задушете чесновата става и лука на умерен огън, докато се загреят много добре, без да потъмнее, добавете чесъна заедно с тиквичките и разбъркайте. След това стафидите и ние добавяме пипер.
  • След като стане богат сос, изчакваме около 5 минути и добавяме зеленчуковия бульон., разбърква се добре.
  • Накрая добавяме ориза към нашия сос, предварително сварен, тъй като кафявият ориз е по-твърд ориз, ще му трябва повече време за готвене
  • Това е много задоволителна рецепта с високо съдържание на фибри, която лесно може да бъде включена като основно ястие по време на обяд.