Изстрели на ден: нискомаслени млечни продукти 3 порции, месо 2 порции, зеленчуци + плодове 5 порции, млечни 3 до 4 порции.
Закуска:
- Нискомаслено мляко или кисело мляко. Какао, Еко или безкофеиново кафе
- Купа за зърнени култури с високо съдържание на фибри
- Купа пресни плодове, включително цитрусови плодове
В средата на сутринта:
- Прясно сирене с мед и орехи
Храна:
- Салата от паста със сирене и зеленчуци
- Печено пиле със суров домат
- Плод на времето. Вода, пълнозърнест хляб
Закуска:
- Шепа ядки
- Инфузия
Вечеря:
- Крем от тиква и картофи
- Риба в папилот със зеленчуци
- Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
The хранене на бременната жена трябва да бъде нещо просто и естествено. Балансиран и адаптиран към индивидуалните нужди на всяка майка. Развитието на бебето и успехът на бременността до голяма степен зависят от храненето по време на бременността.
Споделете с нас вашите желания и се насладете на вашите бременност!