The умора е състояние, което причинява изтощение и пречи на нашите дейности, дори когато имаме отпочинал то достатъчно.
Ако искаш изкоренете го веднъж завинаги трябва да направите a става по-добре в теб диета и включват без изключение следното ободряващи храни:
1. ДАТИ
Те осигуряват голямо количество Енергия и стимулира мозъчна дейност, Благодаря на глюкоза, витамини Y. минерали те притежават.
Идеалното е Яжте на 3 до 5 броя всеки ден, особено когато имате ден с много физическо износване.
Тази храна е чудесен заместител на рафинираната захар и освен това е много по-здравословна! Гети Имиджис
2. МЛЯКО
Съдържа триптофан, а аминокиселина което увеличава нивата на серотонин и се бори срещу депресия, на безсъние и хронична умора.
Специалистите препоръчват изпийте чаша по протежение на ден и друг преди сън, за подобряване на качеството на нервна система.
3. ЧЕРВЕН ПИПЕР
Той е богат на витамин Ц Y. фибри, така че благоприятства Здраве на имунна система и укрепва физическо състояние да избегна изпадам в периоди от умора.
Освен това се увеличава мозъчен капацитет и стимулира концентрация. Изяш ги между храненията или в закуска!
Звънецът е вкусен на омлет или с ориз, опитайте! Гети Имиджис
4. ЛЕЩА
Има железни бомби (лесно се абсорбира), които облекчават напрежение и дори да контролирате хиперактивност за да нулирате психическа почивка.
Ние ви препоръчваме консумирайте ги ежедневно в Супа или в салати, да се възползвате от всичките си Ползи.
5. ЛЕНОВИ СЕМЕНА (ЛЕНСЕМ)
Те имат много микроелементи отговарящ за увеличаване на Здраве от клетки, балансирайте хормони и поддържа нива на Енергия, с цел намаляване знаци от умора .
Включете ги във вашия дневна диета, или в смутита, купички или хлябове.
Лененото семе също повдига настроението ви и се бори с безпокойството между храненията Getty Images