тялото

Всички знаем, че тютюнът е вреден за вашето здраве, това тютюнът убива, но все още около нас има хиляди хора, които не могат или не искат да откажат цигарите. Най-често се оправдават, че страничните ефекти от отказването от тютюн са по-големи от ползите от отказването от тютюнопушенето.

В тази статия ще се опитам да обясня ползите и противопоказанията, които възникват при отказване от тютюнопушенето, прогонвайки фалшивите митове, които всички знаем. По този начин, ако помислите да се откажете от това лекарство, можете да знаете предимствата и недостатъците, които ще откриете, когато се откажете от пушенето.

Ползи за тялото ви, когато спрете да пушите

Когато се откажете от тютюна, в тялото ви се случват многобройни промени, които подобряват здравето ви от първите минути, когато спрете да използвате това лекарство. Тези предимства се увеличават всяка година, когато излизате без пушене:

Към всички тези ползи за здравето могат да се добавят и икономическите ползи, както поради спестяванията, свързани с не купуване на тютюн, така и заради спестяванията от лекарства и други вторични елементи, свързани със здравето на пушача и това на хората около него.

Странични ефекти от отказването от тютюнопушенето

въпреки това, както всяко лекарство, тютюнът също произвежда странични ефекти, свързани със симптомите на отнемане, както физически, така и психологически, което прави процеса на отказване от тютюна неприятен. Отиваме с тях.

Повишена тревожност това е един от симптомите, които обикновено се тревожат най-много. Пушачите често казват, че тютюнът ги отпуска, но това не е вярно, тъй като основното вещество, което откриваме в цигарите, е никотинът, който сам по себе си е активиращо вещество.

И така, защо пушенето ви отпуска? Тъй като типът дишане, който пушачите, включва дълбоко дишане, подобно на това, използвано в различните техники за релаксация. Така че, ако не искате да се чувствате тревожни, практикувайте релаксация, когато се откажете от пушенето.

Вторият страничен ефект би бил свързан със страха от напълняване. Отказът от тютюнопушене не означава напълняване като вторичен симптом. Има тенденция да се напълнява по три причини: защото изпитваме безпокойство, което може да бъде решено с дихателни техники; тъй като обикновено пушим в края на всяко хранене и като не го правим, ядем повече, защото не сме установили затваряне с друг навик; или защото метаболизмът се забавя, за да не е налице активиращото вещество на никотина.

Една проста диета, която установява ясния край на храненията и техните количества, би избегнала този проблем, без да наддава или да гладува.

Третият страничен ефект би бил свързан с промени в настроението. Истината е, че промени в настроението и раздразнителност са много очевидни симптоми при спиране на тютюнопушенето. Тези симптоми са временни, най-много те са налице през първите 3 месеца след отказване от тютюнопушенето.

Техниките за релаксация и спортът, които ни освобождават от стреса, обикновено помагат. В допълнение, комуникацията и стратегиите за решаване на проблеми често са от основно значение за избягване на спорове, когато сме раздразнителни.

Четвъртият ефект би аглутинирал редица физически симптоми. Говорим за запек, гадене, кашлица и главоболие. Тези симптоми са временни и се появяват предимно през първия месец. Те се произвеждат, защото тялото ви се почиства от токсините, които сте въвели в него с тютюн.

Кашлицата и гаденето обикновено са сутрешни и включват почистване на цялата дихателна система. Запек и главоболие, защото намалява храносмилателната функция, като намалява метаболизма и увеличава притока на кръв заедно с церебралната оксигенация.

Така, Ако се замислите, ползите от отказването от тютюна надвишават страничните ефекти които обикновено са временни и дори могат да бъдат избегнати с диетични или психологически техники като релаксация чрез дишане или решаване на проблеми и техники за социални умения. Не чакайте повече, здравето ви е заложено!