Решили ли сте, че е време да създадете семейство или планирате да забременеете отново? Получете съвет от експерт, който да ви помогне да забременеете и да започнете здравословна бременност. Ето нашия списък с десет неща, които трябва да направите:

  1. Спрете контрацептивното лечение
  2. Правете секс в точното време
  3. Вземете фолиева киселина
  4. Хранете се здравословно
  5. Избягвайте някои храни
  6. Поддържане на форма и добро тегло
  7. Спрете пушенето и употребата на наркотици и алкохол
  8. Проверете дали сте ваксинирани срещу рубеола
  9. Оптимизирайте вагиналното си здраве
  10. Включете партньора си в зачеването

опитвате

  • След спиране на контрацептивното лечение може да отнеме известно време, докато менструалният цикъл се нормализира.
  • Планирането на секс въз основа на вашата овулация ще ви помогне да забременеете по-бързо.
  • Една на две двойки може да се опитва да зачене в неподходящо време. 1
  • Тестовете за овулация Clearblue могат да ви помогнат да определите най-плодородните дни от всеки цикъл.

1.
Спрете контрацептивното лечение

Някои методи за контрол на раждаемостта, като мъжки и женски презерватив, цервикална капачка, диафрагма и естествено семейно планиране, няма да прекъснат менструалния Ви цикъл или плодовитостта, ако спрете да ги използвате. При други методи, като комбинираните противозачатъчни хапчета и контрацептивни инжекции, може да отнеме време, докато менструалните цикли се нормализират след спирането им. Въпреки че няма причини, поради които зачеването да не се прави веднага, някои жени предпочитат да изчакат няколко месеца, преди да се опитат да забременеят, за да се възстановят естествените им цикли и тялото им да е напълно подготвено.

Наскоро спрях да приемам хормонални контрацептиви (например противозачатъчните хапчета). Ще се отрази ли това на резултатите от теста ми за овулация?

две.
Правете секс в точното време

Знаете ли, че всяка втора двойка може да се опитва да зачене в неподходящо време? 1 Има само няколко дни в месеца, в които жената може да забременее; правенето на секс в деня на овулацията (когато тялото ви освободи яйцеклетка) или в дните преди овулацията ще увеличи шансовете ви да забременеете.
По някое време може да сте чували, че средният цикъл продължава 28 дни, а овулацията настъпва на ден 14. Тези две цифри са само средни стойности от събраните данни. В действителност повечето цикли на жените не съвпадат с тези „средни“ стойности. Проследяването на цикъла с тест за овулация ще ви помогне да определите продължителността на вашите собствени цикли и датата на овулация, така че това не е просто предположение.

Отговори от нашите експерти

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Могат ли някои сексуални позиции да увеличат шансовете за зачеване, като например да лежите по гръб с повдигнати крака след полов акт?

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Изглежда, че е старо суеверие. Много жени усещат, че спермата изглежда „изтече“ от влагалището след секс и по този начин ляга на възглавница или с повдигнати крака след секс, когато се опитват да забременеят. Тази загуба, която можете да почувствате след секс, е само семенна течност; подвижните сперматозоиди пътуват бързо в слузта на шийката на матката. Не е нужно да се притеснявате.

По-голяма от 99% точност при откриване на LH скок

С теста за овулация Clearblue DIGITAL

3.
Вземете фолиева киселина

Приемът на добавка с фолиева киселина помага за предотвратяване на аномалии в нервната тръба на бебето, като спина бифида. Например в Обединеното кралство държавният служител в здравеопазването препоръчва на жените, които искат да забременеят, и тези, които вече са бременни, да приемат добавка от този тип всеки ден, която съдържа 400 микрограма фолиева киселина. В идеалния случай започнете да го приемате три месеца преди да се опитате да забременеете и през първия триместър на бременността. 2 Като се храните здравословно, вече ще получите определено количество фолиева киселина от храни като обогатени зърнени закуски, бобови растения, зелени листни зеленчуци и портокалов сок, въпреки че все още е важно да приемате добавки, тъй като е много трудно да се достигне до необходими нива на фолиева киселина само от диетата.

Защо се препоръчва жената да приема фолиева киселина, когато се опитва да забременее?

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Съществуват сериозни доказателства, че наличието на добро ниво на фолиева киселина в кръвта по време на зачеването значително намалява риска бебето да развие аномалии на нервната тръба като спина бифида. Органите на общественото здравеопазване в Обединеното кралство, САЩ и други страни препоръчват на здравите жени да приемат 0,4 или 0,5 mg фолиева киселина дневно (намира се в много витаминни добавки преди бременността). Жените с рискови фактори за лош метаболизъм на фолиева киселина, като тези, които приемат антиепилептични лекарства или имат MTHFR генни мутации, се препоръчват да приемат 5,0 mg дневно. Важното е, че тя присъства в яйцеклетката преди оплождането.

Имаме планове за бебе. Има ли хранителни добавки, различни от фолиева киселина, които могат да ми помогнат?

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Фолиевата киселина е от съществено значение. Добре е обаче да проверите нивото на витамин D и да вземете добавка, ако стойностите са лоши (което се случва с много хора). Ако сте на диета с леко червено месо, може да се наложи добавка с желязо, а ако сте на веганска диета, може да помислите за други добавки. Създаден е обаче много голям сектор, който продава витамини и добавки на жени, които желаят да забременеят, въпреки че няма много доказателства, че младите жени, които са в добро здраве и спазват балансирана диета, трябва да приемат всички тези препарати.

4.
Хранете се здравословно

За да започнете добре бебето си, дори преди зачеването, препоръчително е да се храните редовно, да се храните балансирано, да ядете големи количества пресни плодове и зеленчуци и да намалите преработените храни и бързото хранене. Уверете се, че вашата диета включва следното:

  • Въглехидрати. Пълнозърнестият (пълнозърнест) хляб, тестените изделия, оризът и зърнените храни са по-полезни от белия хляб, сладкиши и бисквитки.
  • Плодове и зеленчуци. Яжте по пет парчета или порции на ден и имайте предвид, че колкото по-жив е цветът на плодовете и зеленчуците, толкова по-питателен ще бъде той.
  • Протеин. Можете да получите необходимия протеин от месо, риба, яйца, боб и други бобови растения.
  • Мляко и млечни продукти. Те съдържат голямо количество калций, който е важен за развитието на костите.
  • Мазнини. Опитайте се да ядете растителни мазнини, като тези, които се намират в зехтин или мазни риби, като сьомга, херинга или скумрия.

5.
Избягвайте някои храни

  • Сурово яйце, недопечено месо или морски дарове
    Може да съдържа салмонела или други организми, които причиняват хранително отравяне.
  • Непастьоризирани млечни продукти, черен дроб или черен дроб и остатъци от храна
    Тези храни могат да съдържат листерия, което може да доведе до спонтанен аборт или мъртво раждане.
  • Черен дроб или продукти, направени с черен дроб
    Те съдържат високи нива на витамин А, които могат да навредят на развиващото се бебе, така че трябва да се избягват.
  • Витаминни добавки, които нямат етикет, указващ, че могат да се приемат по време на бременност
    Витамини, както и други добавки, трябва да се консумират само ако на опаковката е посочено, че те са подходящи за прием по време на бременност. Причината е, че някои витамини, ако се приемат в излишък, имат изключително вредно въздействие върху плода. Важно е да приемате фолиева киселина, както беше споменато по-горе, така че трябва да я купувате като индивидуална добавка или като добавка, специално създадена за употреба по време на бременност.
  • Внимавайте с лекарствата
    Говорете с Вашия лекар за всички лекарства, които приемате и не забравяйте да се консултирате с тях, преди да спрете предписаните лекарства, които приемате. Моля, информирайте Вашия фармацевт, че сте бременна, ако имате нужда от лекарства без рецепта. Дори най-простите средства, като спрейове за нос против деконгестант, могат да съдържат съставки, които не трябва да се използват по време на бременност.
  • Вземете предпазни мерки, за да избегнете токсоплазмоза
    Неизмитите зеленчуци, необработеното месо и котешките изпражнения рискуват от токсоплазмоза, което може да доведе до спонтанен аборт, мъртво раждане или увреждане на бебето. Затова винаги мийте плодове и зеленчуци, яжте само добре сготвено месо и носете ръкавици, когато градинарите или почиствате котешкото постеля.

Има ли храни, които трябва да избягвате, когато се опитвате да забременеете?

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Повечето храни са напълно безопасни, въпреки че е важно да се поддържа здравословна и балансирана диета по време на бременност с умерени количества от различните категории храни. Днес обаче има опасения за страдание от листериоза в резултат на консумация на сурови, непастьоризирани храни. Те включват непастьоризирано мляко, пресни сирена, готови салати (например тези от салатни бюфети), сурови немити зеленчуци, студено пилешко пате и такос, както и готови плодове и салати. За да предотвратите листериоза, избягвайте тези високорискови храни и гответе старателно сурови храни от животински произход, като говеждо, агнешко, свинско или птиче месо; съхранявайте и приготвяйте сурово месо далеч от зеленчуци, варени храни и готови за консумация храни и измийте старателно суровите зеленчуци и плодове преди ядене.

6.
Поддържане на форма и добро тегло

Бременността ще претовари тялото ви, така че поддържането на форма по-рано ще ви помогне, когато му дойде времето. Ако сте във физическа форма преди да забременеете, ще ви бъде по-лесно да останете активни, когато сте. Физическите упражнения могат да помогнат за подобряване на настроението и нивата на енергия. Освен това намалява стреса, положителен фактор при зачеването. Наличието на здравословно тегло може да ви помогне да забременеете, затова е най-добре да се опитате да постигнете идеалното си тегло, преди да се опитате да забременеете. Вашият лекар ще може да Ви даде информация за идеалното Ви тегло.

7.
Спрете пушенето и употребата на наркотици и алкохол

Най-добре е да избягвате тютюн, наркотици и алкохол, когато се опитвате да забременеете и когато вече сте.

Отказът от пушене или употребата на наркотици ще увеличи шансовете ви за здравословна бременност и раждане на здраво бебе.

Пиенето на алкохол по време на бременност може да доведе до дълготрайно увреждане на бебето и колкото повече пиете, толкова по-голям е рискът. Ако сте бременна или планирате да забременеете, най-безопасно е да не консумирате никакъв алкохол, за да сведете до минимум рисковете за бебето. Ако вашият партньор пуши, пие или взема наркотици, също е важно да намалите (и да спрете, ако е възможно), докато се опитвате да забременеете. В допълнение към неблагоприятните ефекти, които те могат да имат върху вас, тютюнът, наркотиците и алкохолът влияят върху качеството на спермата.

8.
Ваксинирайте се срещу рубеола

Рубеолата, наричана още „немска морбили“, може да има много вредни ефекти върху плода. Ако планирате да забременеете, проверете дали сте напълно защитени срещу рубеола. Консултирайте се с Вашия лекар за историята на ваксинацията. 3

9.
Оптимизирайте вагиналното си здраве: използвайте лубрикант, безопасен за спермата

Вагиналната сухота е по-често срещана, отколкото бихме си помислили. Проучване, проведено в 11 страни с около 6500 жени, разкрива, че 18% от жените на възраст между 18 и 34 години са посочили, че страдат от вагинална сухота винаги или често. 4 Този проблем може да се влоши при опит за зачеване, тъй като има тенденция към повече сексуални отношения. Някои от най-разпространените лубриканти на пазара могат да бъдат вредни за спермата. Затова не забравяйте да използвате смазка, безопасна за сперматозоиди.
Ако откриете отклонения във влагалищното течение, препоръчваме Ви да посетите Вашия лекар. Честите вагинални инфекции, като бактериална вагиноза или инфекция с дрожди, могат лесно да бъдат лекувани и да улеснят зачеването.

10.
Включване на вашия партньор в зачеването - Ето няколко начина да помогнете на партньора си да има по-здрави сперматозоиди

  • Поддържайте адекватно физическо състояние и добро здраве
    Вашият партньор трябва да бъде максимално активен, да намали приема на алкохол, да спре да пуши и да се храни здравословно.
  • Използвайте безопасна смазка за сперматозоиди
    Уверете се, че смазващото вещество, което използвате, не съдържа спермициди и не е вредно за спермата. Можете да си купите лубриканти, безопасни за сперматозоиди, направени от специален състав.
  • Уверете се, че тестисите се държат на ниска температура
    Партньорът ви трябва да носи свободно бельо и да избягва горещи душове. Ако тестисите са подложени на постоянни или продължителни високи температури, качеството на спермата може да бъде намалено.

Опитваме се да имаме бебе. Трябва ли партньорът ми да приема хранителна добавка?

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Не, освен ако нямате специфични здравословни проблеми или диетични ограничения. Ако от известно време се опитвате да имате бебе, е добре да помолите Вашия лекар да назначи броя на сперматозоидите. Ако броят е нормален, не се притеснявайте за приставките. Спрете да пушите, пийте умерено и не повече от два или три пъти седмично, поддържайте теглото си в нормалните граници за вашия ръст (но не губете твърде много) и се радвайте на щастлив любовен живот.

Тъй като се опитваме да имаме бебе, трябва ли да увеличим честотата, с която правим секс? Може ли прекомерният полов акт да увреди качеството или количеството на спермата?

Професор Бил Леджър, специалист по плодовитост

Спермата, съхранявана в тестисите твърде дълго, натрупва увреждане на ДНК и е по-малко плодородна. В случай на двойки, които правят секс често (ежедневно), мъжът ще има по-малко количество сперма на еякулация, въпреки че ще бъде по-плодороден. Ако се опитвате да забременеете, опитайте се да правите секс поне през ден по време на овулацията.

Какво да прочетете след това?

  • 1. Johnson SR., Et al. Хъм. Repro. (2011) 26: i236
  • 2. Leiblum SR., Et al. J Sex Med. (2009) 6: 2425–2433.
  • 3. http://www.nhs.uk/Conditions/Rubella/Pages/Prevention.aspx достъпен на 5/7/2017
  • 4. NICE Клинични насоки [CG62] - Предродилна помощ при неусложнена бременност. Публикувано през март 2008. Актуализирано през януари 2017 г.

Тест за цифрова овулация - Рег. № 1777R2012 SSA

Консултирайте се с вашия гинеколог. Прочетете инструкциите за употреба.

Тест за овулация

Определете двата си най-добри дни за забременяване с ясни цифрови резултати.

Мит или реалност?

Възможно е да забременеете по всяко време на месеца.

Кога се случва овулацията?

Може да е малко трудно да разберете какви са вашите фертилни дни за вас, тъй като менструалните цикли варират при жените. Определете точно кои са вашите плодородни дни