Ходенето на фитнес търси различни цели, на които не всички машини реагират еднакво.

Свързани новини

В обща фитнес зала има много различни машини, от тези, които се стремят да подобрят зоната на съпротива или "кардио", до тези, които се стремят да се подобрят в областта на силата или културизма. Всъщност, в последния случай, все повече и повече направлявани машини, създадени специално за определено упражнение, нещо, което не всички фитнес експерти приветстват.

това

Въпреки това, в рамките на упражнения за съпротива, те продължават да съществуват горе-долу същите машини, които веднъжНеблагодарна, общ велоергометър, въртящ се велоергометър и елипсовидна машина. Точно последното, известно като "елипсовидна"Без повече, той дойде във фитнес залите и домовете през 90-те години като своеобразна бягаща пътека за мързеливи хора поради по-малкото си въздействие и мекота в сравнение с обикновената бягаща пътека. Но реалността е, че има повече Ползи от които обикновено се вземат предвид.

Както Едуард Ласковски, съдиректор на Клиничния център по спортна медицина Mayo, си спомня добре в кварца, елиптичната машина е идеален за хора, страдащи от някакъв вид ставни проблеми или спортно нараняване, когато самото бягане (независимо дали е на бягаща пътека или на открито) би причинило болка: движение на елипсовидния е по-малко стресиращо, по-малко енергично и по-нежно, но все още упражнение за издръжливост. Всъщност този тип машини ще позволят на хората с някакъв вид артрит да се упражняват по-дълго време и с по-малко болка или дори без да страдат.

Различни области на тялото

От друга страна, използването на елиптичната машина също има лумбални ползи, тъй като няма нужда да се поддържа баланс в тази област, тъй като краката не се отдалечават от педалите и няма удари по земята, което е от полза за тази област на гърба. Това показват някои проучвания на Джон Поркари, професор по физически упражнения и спортни науки в Университета на Уисконсин-Ла Крос и негови колеги: силата, поддържана от тялото, намалява наполовина в сравнение с бягане на бягаща пътека или чист въздух.

От своя страна, елиптичната машина работи не само с долната част на тялото или краката, но също така също и ръцете, Тъй като е направен така, че двата горни крайника да се придърпват и натискат непрекъснато, като същевременно поддържат мускулите на раменете и горната част на гърба в движение. С това, елипсовидна помага да се поддържа добра стойка. Това не е идеалната машина за подобряване на здравината или бодибилдинга, но тя поддържа тялото в движение, без да страда от опасностите от нараняване, каквито могат да възникнат при вдигане на тежести.

По същия начин, като се има предвид, че говорим за тип машина, чиято цел е да изпълнява съпротивително упражнение, в което участват различни мускулни групи, потенциал за изгаряне на калории: различни изследвания показват, че това може да се направи повече мускулна работа с по-малко усилия възприемано, отколкото при други упражнения, нещо, което би помогнало за изгарянето на калории, без да забележите умора толкова бързо. В допълнение, други изследвания показват, че елипсовидните машини също изискват значително участие на основните мускули на краката (квадрицепси и подколенни сухожилия) и в по-голяма степен от други упражнения, чието възприемано усилие е по-голямо, например колоездене. И именно големите мускули на краката и тяхното движение изискват най-много енергия.

Като да избягаш

Не е ясно колко калории една елипсовидна машина може да помогне за изгарянето, Както би се случило с всяко аеробно упражнение или упражнение за съпротива: това зависи от интензивността на извършената работа, предишното обучение, времето, прекарано за споменатото упражнение, възрастта и пола на индивида, който го изпълнява и т.н. И все пак, проучвания, проведени от Porcari и неговите колеги, показват, че е възможно да се изгори подобно количество като джогинг, когато възприеманото усилие е подобно. Освен това фитнесът може да бъде подобрен по подобен начин, независимо дали тренирате на бягаща пътека или елипсовидна.

трябва да бъде отбелязано че измервания на калории от елипсовидна машина фитнес, или всяка друга машина, която изчислява горенето на калории, те обикновено са неточни: Оценките могат да варират до 25% в сравнение с реалността и обикновено показват изгаряне, по-голямо от реалното, според проучвания в това отношение.

Следователно, според експерти, няма съществени недостатъци при използването на този тип машини и дори може да помогне на спортистите на дълги разстояния като тези, които се подготвят за маратон или други събития от подобен калибър, за да се подобрят., намаляване от друга страна на риска от нараняване в сравнение с обичайните тренировки за бягане.

Въпреки че може да изглежда като „мързелива машина“, реалността е такава печалбите в мобилността и енергийните разходи няма на какво да завиждат на други машини на аеробни упражнения, но с точката в полза на избягването на стреса и възможността за нараняване на ставното ниво.