От днес ще започнете да виждате фитнес модели с различни очи

фитнес

Едва когато сте изтощени, дехидратирани и на ръба на изпадането си в състояние да сте готови да дадете пример за „здраве“. Само когато се чувстваш най-зле, някога можеш да изглеждаш най-добре.

Това, че горното няма никакъв смисъл, не означава, че е лъжа. Те представляват лудата и нездравословна реалност зад елитните фотосесии и състезания във фитнес модел. Имам предвид онези, които заслепяват с мускулестата си физика и нула телесни мазнини, онези, представени в реклами за бикини, списания и добавки (които те не консумират).

В ежедневието си тези хора изглеждат добре, със сигурност. Но процесът, който е необходим от „влизане във форма“ до „подготовка за фотосесия“, е опасен и най-лошото от всичко измамен. Просто не изглежда как изглеждат.

„Повечето фитнес модели тежат поне 5 до 10 килограма повече, отколкото изглеждат във фотографията“, казва Джил Коулман, фигура и фитнес модел, който сега води блога Jillfit.com. „Определено е важно да споменем, че има много дим и огледала.“

Процесът преди фотосесията

Имайте предвид, че повечето фитнес модели са в отлична форма. Но когато специално се подготвяме за „изсъхване“, процесът за получаване на „перфектното тяло“ започва седмица преди това.

  • Една седмица преди това

Сбогом въглехидрати! До деня преди фотосесията въглехидратите се произвеждат от зеленчуци, поднесени с месо или яйца за протеини, разбира се. Това е за повишаване на чувствителността на организма към инсулин, който насърчава слабостта. Те също започват да приемат около 20 капсули рибено масло на ден по същата причина.

  • 4 дни преди това

След дълго време с толкова малко въглехидрати, тялото започва да изгаря мазнини поради липсата на гориво. Тази ситуация е известна като кетоза и въпреки че първоначално се казва, че контролира симптомите на епилепсия, много културисти я използват, за да ускорят загубата на мазнини. Лошата страна? „След първите няколко дни с толкова малко въглехидрати се чувствате като настинка“, казва Гейл. "Моята умствена яснота се връща, когато кетозата започне, но всичко се чувства много тежко." И все още продължават с интензивни тренировки.

  • 1 ден преди това

Коулман казва, че не всички се приготвят по един и същи начин, но основната цел е да се отървете от цялата подкожна вода, по-известна като „тегло на водата“. Тонизирани мускули и по-малко вода под кожата причиняват този вид, който маркетингът иска.

В конкретния случай на Гейл той пие по четири галона вода на ден до деня преди фотосесията, когато напълно изключва водата.

„Много хора ходят и на сауна“, казва Колман. "Или те правят обвивка с кафе по цялото тяло, което помага за дехидратацията." Тя казва, че някои пият вино предишната вечер, защото както знаете, махмурлукът ви кара да дехидратирате.

В този момент въглехидратите отново са в менюто. Моделите поглъщат картофи, вино, чийзкейк, бонбони. Ако искат да бъдат наистина дехидратирани, тогава ядат овесени ядки, оризови сладки или препечени филийки с фъстъчено масло.

Време за шоу!

Всеки има свой собствен ритуал. За мъжете показва големи мускули, донякъде възпалени. Те ядат достатъчно въглехидрати, протеини, сол и вода, за да възпалят мускулите им, но въпреки това ги държат да изглеждат назъбени и сухи. Гейл яде солено месо и тлъсти яйца, също вдига леки тежести по време на сесията.

От друга страна жените не търсят непременно големи мускули и обикновено намаляват упражненията преди сесията или състезанието. „Много жени дори не тренират краката си. Правят леки кардио упражнения за горната част на тялото, но нищо, което кара кръвта да тече твърде много “, казва Колман.

Веднъж на сцената те приличат на „физическо съвършенство“, но вероятно се чувстват доста далеч от здрави.

Гейл казва: „Нямах енергия, наистина бях дехидратиран, чувствах, че ще припадна и всъщност ми беше много неудобно. Не беше точно изтощение. Просто исках да седна и да ям. След това се прибрах вкъщи и изядох всичко, което намерих, начос, чийзкейк, шоколад, всичко, което имах. "

Истинската вреда

Дехидратацията е сериозен риск за здравето, който може да доведе до припадък, умора, подуване на мозъка и дори увреждане на бъбреците.

Колман и Гейл казват, че това ниво на подготовка се чувства добре. Не буквално, защото буквално се чувстват много зле, но им харесва как изглеждат на снимките, въпреки че знаят, че това е опасна илюзия, капан.

Да бъдеш силен и здрав е нещо, което трябва да се празнува. Разликата е, че всички трябва да се учим. Така че следващия път, когато видите корем в пране в списание, не се чудете защо не можете да изглеждате така - радвайте се, че не изглеждате така.