Преди да купите кутията си с барове, за да започнете диетата си, трябва да знаете това.
(НОВИНИ СЕГА) .- Консумирайте протеинови барове Това се е превърнало в тенденция, преди или след тренировка, или дори като лека закуска между храненията, когато настъпи глад.
Но трябва да знаете, че единственият начин, по който трябва да консумирате протеинови барове, е като хранителни добавки, никога като заместител на големите три хранения (закуска, обяд или вечеря), предупреждава сертифицираният треньор Карлос Алварес.
Не забравяйте, че протеинът обикновено идва от мляко, соя или яйца. А други съставки в баровете могат да ви осигурят въглехидрати, мазнини, витамини и/или минерали, в зависимост от вида на бара, който консумирате.
Въпреки че те са лесен и бърз вариант, който можете да консумирате навсякъде, преди да ги добавите към вашата диета, трябва да знаете предимствата и недостатъците на консумацията на протеинови барове според треньора:
Предимство
• Те са много удобни, защото можете да ги консумирате веднага, без да се налага да ги приготвяте или охлаждате.
• Когато включва високо количество качествени протеини (соеви или животински протеини), те доставят аминокиселините, отговорни за увеличаване и поддържане на мускулите, възстановяват рани или тъкани и помагат за производството на хормони и ензими.
• Те осигуряват енергия чрез въглехидрати или мазнини и витамини, удобни за вашето здраве като цяло.
• Те са най-добрият заместител на нездравословната храна; Вместо да ядете поничка или парче торта, по-добре е да ядете протеиново блокче.
Недостатъци
• Много от тях имат голям брой калории, някои от които могат да съдържат до 20 грама захар.
• Може да съдържа прекомерни количества въглехидрати, някои съдържат до 50 грама.
• Не се препоръчва да ядете диета само с енергийни барове, защото ще имате дефицит на витамини, минерали, мазнини и фибри, нещо, което балансираното хранене ви осигурява изобилие.
• Може да съдържа непрепоръчителни съставки като изкуствени подсладители и аромати.
Според Алварес е по-добре да консумирате протеинови блокчета епизодично и да не ги включвате в ежедневната си диета.
- Увеличете приема на протеини, като добавите тези 7 храни към вашата диета - По-добре със здравето
- Серумните храни Това са калориите, които трябва да консумирате по време на хоспитализация RPP News
- Серумните храни Това са калориите, които трябва да консумирате по време на хоспитализация RPP News
- Сърдечна недостатъчност По-висок прием на протеин По-дълго оцеляване - Медицински новини - IntraMed
- Предимствата и недостатъците на ананасовата диета при използването му за отслабване