Преди да купите кутията си с барове, за да започнете диетата си, трябва да знаете това.

това

(НОВИНИ СЕГА) .- Консумирайте протеинови барове Това се е превърнало в тенденция, преди или след тренировка, или дори като лека закуска между храненията, когато настъпи глад.

Но трябва да знаете, че единственият начин, по който трябва да консумирате протеинови барове, е като хранителни добавки, никога като заместител на големите три хранения (закуска, обяд или вечеря), предупреждава сертифицираният треньор Карлос Алварес.

Не забравяйте, че протеинът обикновено идва от мляко, соя или яйца. А други съставки в баровете могат да ви осигурят въглехидрати, мазнини, витамини и/или минерали, в зависимост от вида на бара, който консумирате.

Въпреки че те са лесен и бърз вариант, който можете да консумирате навсякъде, преди да ги добавите към вашата диета, трябва да знаете предимствата и недостатъците на консумацията на протеинови барове според треньора:

Предимство

• Те са много удобни, защото можете да ги консумирате веднага, без да се налага да ги приготвяте или охлаждате.

• Когато включва високо количество качествени протеини (соеви или животински протеини), те доставят аминокиселините, отговорни за увеличаване и поддържане на мускулите, възстановяват рани или тъкани и помагат за производството на хормони и ензими.

• Те осигуряват енергия чрез въглехидрати или мазнини и витамини, удобни за вашето здраве като цяло.

• Те са най-добрият заместител на нездравословната храна; Вместо да ядете поничка или парче торта, по-добре е да ядете протеиново блокче.

Недостатъци

• Много от тях имат голям брой калории, някои от които могат да съдържат до 20 грама захар.

• Може да съдържа прекомерни количества въглехидрати, някои съдържат до 50 грама.

• Не се препоръчва да ядете диета само с енергийни барове, защото ще имате дефицит на витамини, минерали, мазнини и фибри, нещо, което балансираното хранене ви осигурява изобилие.

• Може да съдържа непрепоръчителни съставки като изкуствени подсладители и аромати.
Според Алварес е по-добре да консумирате протеинови блокчета епизодично и да не ги включвате в ежедневната си диета.