от Ингрид Махер 15.2k Изгледи

които

Със сигурност, когато бяхте дете, бобът беше една от онези храни, които оставяхте отстрани на чинията, давахте го на домашното куче или просто отказвахте да ядете.

Ако все още се чувствате по същия начин по отношение на боб, известен също като зелен фасул или зелен фасул сред много други имена, тогава е време да помислите да промените решението си, особено след като споделите с вас тайна ...

Бобът може да ви помогне да отслабнете.

Тези вкусни зеленчуци имат няколко предимства, които могат да допринесат за загубата на тегло.

Най-хубавото е, че са супер евтини, те са здравословна храна, която не струва цяло състояние, както някои от най-препоръчваните здравословни храни.

Боб и отслабване

Основната причина, поради която бобът ни помага да отслабнем, е благодарение на високото си съдържание на фибри. Те съдържат толкова много фибри, че една порция ни осигурява 12 процента от препоръчителния дневен прием. Всичко това само в чаша зелен фасул.

Фибрите имат големи ползи за отслабване. На първо място, тялото отнема повече време, за да усвои фибрите, така че за по-дълго време ви поддържа сити и също така елиминира тези глад. Това ви кара да консумирате по-малко калории през деня, като по този начин улеснява загубата на тегло.

Фибрите, които те съдържат, също допринасят за нивото на захар в кръвта, поддържайки я стабилна. Което също така предотвратява онези нежелани апетити след часове. По същия начин фибрите насърчават здравето на храносмилателната система, премахвайки токсините от тялото, почиствайки червата и предотвратявайки възпалението.

Сложните въглехидрати в зърната също помагат за контролиране нивата на кръвната захар, като намаляват количеството инсулин, произвеждано от панкреаса. Тъй като инсулинът и натрупването на мазнини са свързани, ниското производство на този хормон може да стимулира и ускори усилията ви за отслабване.

В допълнение към всичко това, зеленият фасул е изключително нискокалоричен, което го прави перфектен като спътник на вашите ястия и дори като лека закуска. Цяла чаша боб съдържа само 31 калории, което означава по-малко от 2 процента от общите препоръчителни дневни калории, това е невероятно! сигурен?

Други предимства на бъбреците

Зеленият фасул има много други ползи за здравето. Те са отличен източник на магнезий, който е от съществено значение за здравето на бъбреците, сърцето и мускулите, а също така съдържа много витамин А, флуорид и други минерали и хранителни вещества.

Те също така са способни да намалят кръвното налягане, холестерола и дори могат да предотвратят рак. Всъщност последните проучвания установиха IP6, екстракт от зелен фасул, като средство за борба с рака.

Ако бръчките ви разпознаят, бобът може да помогне и в тази област, тъй като е известно, че съдържа ревестарол, съединение, за което се смята, че предотвратява увреждането на ДНК, което води до признаци на стареене. Те са богати и на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, които увреждат кожата, мозъка и понижават имунната ви система.

Друго изненадващо предимство на зеления фасул е, че те убиват гъбичките и предотвратяват заболявания. Те са особено добри за намаляване на стомашните гъбички, които могат да отслабят имунната ви система и да причинят възпаление.

Все повече и повече боб

Не само зеленият фасул ни осигурява ползи за отслабване, но и всички бобови растения. Това включва черен боб, пинто, леща и нахут, всъщност всеки вид боб може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си.

Най-доброто от всичко е, че те дори не трябва да са пресни, замразени и консервирани храни могат да ни осигурят големи ползи, въпреки че пресните и сурови храни са тези, които ни осигуряват най-много хранителни вещества.

Ако можете да намерите боб в продажба в хранителния магазин, можете да си купите голяма партида, да извадите порциите за седмицата и да замразите останалото. Това ще спести хранителните вещества, а също така ще имате идеалния спътник за храненето си под ръка.

Любимият ми начин да ги ям е в салати или сотирани с докосване на зехтин, гъби, морска сол и черен пипер, добавям и нарязани бадеми за хрупкаво докосване. Но е много важно НИКОГА да не ги готвите с бекон, това е сигурен начин да противодействате на всички негови ползи.

Те също са перфектна закуска, можете да ги приготвите на пара и да ги вземете със себе си, за да работите в контейнер. Друг чудесен начин да ги направите е като ги изсушите или дехидратирате и добавите към вашата домашна смес от гранола. Вкусни са в салати, печени, в гювечи и сотирани.

Ако искате да отслабнете и да подобрите здравето си, включете тази храна в ежедневието си. Готвят се бързо и лесно, достъпни са и могат значително да подобрят здравето ви.

Кой е любимият ви начин да ги приготвите? Коментирайте в раздела за коментари по-долу.

Не забравяйте да споделите тази статия с всичките си близки, за да знаят и прекрасните ползи от този зеленчук.

Заедно можем да направим този свят по-щастлив и здрав!