Включете овесена каша в диетата е лесно: на закуска, под формата на люспи или под формата на трици, и ги комбинирайте с мляко или кисело мляко, или го включете в супи, яхнии или салати. Приемът на протеин е най-висок сред зърнените култури, така че ако го смесите с бобови растения, ще получите пълноценни протеини. Високото му съдържание на фибри ни кара да се чувстваме заситени за по-дълго време и съставът му ни дава добри дози енергия

Всички експерти са съгласни, че това е много здравословна храна от хранителна гледна точка. Казваме ви защо да включвате овеса в ежедневната си диета.

1. Помага за отслабване

A Добра закуска направено от овес ще поддържа стомаха ви доволен по-дълго, отколкото ако сте имали преработена зърнена култура. Овесът е източник на въглехидрати бавно усвояване, тоест поддържа ви сити и отнема желанието за ядене за дълго време.

Един добър начин да го вземете е да приготвите каша (или овесена каша), която да придружавате с пресни плодове и ядки. Ще закусите много пълноценно!

Контролирайте нивата на кръвната захар

Това несъмнено е добра новина за хора, страдащи от диабет, тъй като, като добър източник на фибри, овесените ядки помагат за намаляване на абсорбцията на захар в червата и следователно намаляват нивата на кръв.

Подобрява храносмилането

The овесена каша Това е зърнена култура, препоръчвана за хора със запек поради високото съдържание на разтворими фибри, което улеснява чревния транзит. Той помага за смилането на храната и регулира храносмилателната ни система, дори я подобрява.

4. Холестерол под контрол

Компонентът на овесена каша, наречен бета-глюкан (фибри), действа благоприятно за хората, които имат холестерол висока или висока. Консумирането му ежедневно е добър начин за понижаване на нивата на триглицеридите и "лошия" холестерол в кръвта.

Плюс това е добре за него сърце, тъй като съдържа голямо количество омега 3 и линолова киселина (добри мазнини), които също помагат за увеличаване на добрия холестерол. Както консумацията на пълнозърнести храни, така и фибрите намаляват риска от високо кръвно налягане и сърдечен удар.

5. Страхотен източник на енергия и защита

Препоръчително е да го консумирате първо нещо сутрин или преди обяд, особено за хора, които прекарват много часове далеч от дома. Като добавка овесените ядки помагат за укрепване на имунната система.

6. Предотвратява заболявания

Консумирането на овес предотвратява хипотиреоидизъм, тъй като съдържа йод, минерал, който кара щитовидната жлеза да работи правилно. Освен това отхрачващите и муколитични свойства на овеса подобряват проблемите с кашлица и бронхит. Увеличаването на тези видове зърнени храни може да намали риска от астма при деца с до 50%.

7. Помага на нервната система и костите

Благодаря на Витамини от група В съдържащ овес, развива, поддържа и балансира функционирането на нервната система. Що се отнася до костите, тя съдържа голямо количество калций, който помага да се предотврати деминерализацията на костите и следователно предотвратява остеопорозата.

8. Регенерира тъканите
Общо в овеса има осем незаменими аминокиселини, които го правят много ценен източник на протеин, позволяващ образуването на нови тъкани в тялото.
9. Съюзник на разкрасителните процедури
The свойства на овеса те не се използват само чрез поглъщането му. Можем да го използваме и за нашата естетическа рутина. Например, ако го смесим с a овлажнител можем да го превърнем в a скраб за лице.

Овесените ядки абсорбират цялата мръсотия и остатъци, които се натрупват в порите, поддържайки pH на кожата естествено балансиран. Също така силно се препоръчват маслата, съдържащи се в овеса, за да се избегне дехидратация.

С тези девет важни причини ще бъдете ли насърчени да включите тази здравословна зърнена култура в ежедневната си диета?.

Овесена каша

Хранителна стойност (на 100 грама)

- Калории 350

- Протеин 11,7 g

- Мазнини 7.1

- Въглехидрати 59,8 g

- Фибри 5.6

- Желязо 5,8 mg

- Калций 79,6 mg

Свързани продукти

СОС ЗА БАРБЕКЮ x 300 cc - ПАМПА ГУРМЕТ

овес

СОС ЗА БАРБЕКЮ x 300 cc - ПАМПА ГУРМЕТ

Премиум барбекю сос тип Барбекю

Произведено от домат, захар, алкохолен оцет, глюкоза и черна захар.

Неговият опушен вкус и изисканите подправки го правят идеален за всички видове меса.

Традиционно се използва в печени свински или пилешки ребра, въпреки че може да се използва и за подправяне на всякакъв вид храна, приготвена на огън.

БИОЛОГИЧЕН ОЦЕТ ЯБЪЛКА x 250 куб. См. - PAMPA GOURMET

БИОЛОГИЧЕН ОЦЕТ ЯБЪЛКА x 250 куб. См. - PAMPA GOURMET

Произведени с патагонски ябълки, те започват с направата на сайдер, който по-късно се трансформира в оцет. Киселинната ферментация започва в дъбови бъчви.

Характеризира се с много мекия си вкус и силното присъствие на ябълки.

БАНАН ЧИПС х 1 кг.

БАНАН ЧИПС х 1 кг.

БАНАН ЧИП

Банановият чипс се получава чрез дехидратиране на плодовете. Те са идеални за допълване на вкусни и здравословни сладки ястия, като пайове, сладкиши, сладолед и кисело мляко.

ЯМАНИ ЦЯЛ ОРИЗ x 750 гр.

ЯМАНИ ЦЯЛ ОРИЗ x 750 гр.

🚩 # RICE # YAMANÍ обикновено се използва в най-сложните хранителни процеси и се откроява като много рафиниран кафяв ориз. Това е ориз, който постига оптимална реакция на организма 🕺 благодарение на концентрацията на хранителни вещества и неговото неутрално pH, два фактора, които го характеризират.

📌 Това са някои от свойствата и ползите от консумацията 👇

НУТРАЗЕМА СЕЗАМНА ПАСТА x 350 гр.

НУТРАЗЕМА СЕЗАМНА ПАСТА x 350 гр.

Nutrasem CREAMY сусам е съставен от най-висококачествените пълнозърнести сусамови зърна и сусамовото масло.
Благодарение на съдържанието на сусам, той съдържа ценни хранителни елементи, които го правят защитна и ревитализираща храна:
Той е добър източник на протеин, тъй като съдържа 15 незаменими аминокиселини.
Богат на минерали като калций, желязо, магнезий, силициев диоксид, хром и мед.
Съдържа витамини Е, F и група В.