Много хора смятат, че за да тренирате у дома, имате нужда от интелигентен валяк. Интелигентните обучители ни позволяват да се свързваме с различни платформи за приложения и обучение и са чудесна възможност за подобряване на обучението ни дните, в които не можем да излезем от къщата. Възможността за взаимодействие с околната среда, дори и да е цифрова, и дори с други потребители прави подобрете нашия опит с ролката.
Не е необходимо обаче да се постига валяк от този тип, обикновено по-скъп качествено обучение без да излиза от дома. Както ни препоръчват от РОТОР, с традиционен валяк, потенциометър и сензор за скорост Ще можем да участваме в платформи за обучение от типа Zwift и други подобни. И дори Ако разполагаме само с потенциометъра и ролката, ще можем да направим качествено обучение, структурирано и с определени цели, дори валякът да е "на маша".
В този смисъл, в РОТОР заявете, че можете също да използвате техните потенциометри и вашето приложение за подобряване на педалите, като изпълняваме сесии с техника, в които се стремим да оптимизираме определени параметри като качество на педалите и баланса на силите между единия крак.
Какво можем да постигнем, тренирайки с потенциометър?
Преди да продължим, трябва да отбележим, че ние се фокусираме върху обучение на ролери, от всякакъв вид, за предимствата, които предлагат в сравнение с други системи като велоергометри, колоездене на закрито или подобни системи. Основното предимство и разлика е, че продължаваме да се возим собствен велосипед, с мерките, които ни подхождат, позата, която обикновено приемаме, и точките на сцепление с които сме свикнали.
От друга страна, използването на потенциометри, както на ролка, така и на открито, това ни дава информация за действителната работа, която вършим на велосипеда и това знание ни позволява да извлечем повече от нашето обучение. Освен това системи като 2IN мощност на ROTOR, какво предлагаш подробна и отделна информация за всеки крак, ни позволява да подобрим педалите.
Допълнителен бонус при тренировка с копчетата РОТОР е, че те предлагат a пълно отчитане на цикъла на педалите (технология, наречена Torque 360) и ни казва колко сила прилагаме във всеки момент от хода на педала. Тоест, ние ще знаем в кой момент от хода на педала прилагаме по-голяма мощност и това също ни позволява да познаваме разлика в мощността, приложена във всяка точка, ако имаме по-голям или по-нисък каданс и ще ни позволи да работим специално, за да постигнем a закръглено педалиране.
С информационните параметри, които потенциометрите ни предлагат (основно тези, които се отнасят до ватове и каданс), можем да изпълним тренировки, които се стремят да подобрят нашата съпротива (увеличаване на натоварването по тези параметри), нашата мощност, с по-кратки, но по-взискателни серии и др. Можем да се съсредоточим и върху каданс на влака, тъй като това ще ни позволи да подобрим плавността на нашия педал в реални ситуации.
Обучение, основано на по-ниска мощност, но по-висока тактова честота, ще ни позволи да направим a по-висока аеробна работа, по-фокусирана върху издръжливостта. Работа, базирана на по-бавен каданс, но по-висока мощност ще бъде фокусирана върху мощност и развитие на мускулите, което ни позволява да фокусираме ролковите сесии според това, което искаме да тренираме този ден или плана за обучение, който следваме.
Както се препоръчва РОТОР, на обучение на зоната на интензивност въз основа на измервания на потенциометъра Това е много по-ефективно, тъй като ако изчислим максималната стойност на ватовете, която можем да дадем (100% от максималната интензивност), можем да установим различните зони на интензивност, за да структурираме различните фази на обучение, така че да можем да направим серия от X минути във всяка от зоните и увеличавайте натоварването постепенно и/или контролирано.
Въпреки че основата е същата като обучението по пулс, тази система предполага a ефективно подобрение спрямо измерването на сърдечната честота тъй като не се влияе от външни агенти (температура, почивка и т.н.) и ни предлага a по-реален и обективен резултат от приложеното изпълнение. Той също така позволява по-строго преобразуване на всеки отпечатан ват в разход на калории, за да можем и ние планирайте диета и по-добре контролирайте приема на храна, нещо, което да имаме предвид, ако не излизаме от дома.
Въпреки че има много информация в интернет и уеб страници, които предлагат планове за обучение въз основа на мощност и/или ритъм, За да извлечете максимума от тези сесии, най-добре е да се свържете с професионалисти, които могат да ни направят графики за обучение въз основа на нашите цели.