диабет

От: Валентина Корал

V-Fit V-Приказно V-благодарен!

Здравейте отново на всички, надявам се да продължите да се наслаждавате на тези летни дни въпреки дъждовете. Щастлив съм да ви донеса още една статия, която ще ни помогне да предотвратим и лекуваме здравословни състояния, които ни заплашват в тези времена. В тази статия ще говоря за тема, за която много хора знаят, но очевидно не са й обърнали особено внимание, тъй като всеки ден повече, населението с тези условия се увеличава. Говоря за висок холестерол, диабет и по-високи от нормалните триглицериди и тези три са свързани. Едното е свързано с другото.

На първо място, ще ви дам кратко обяснение защо има връзка между тези три много често срещани условия и ще отговоря: Тъй като те са свързани и защо трябва да се грижим за тях. Това, което мога да ви кажа отсега нататък е, че и трите се основават на следните принципи: НАВИЧКИ ЗА ЛОШО ХРАНЕНЕ, ЛИПСА НА ХРАНИТЕЛНИ ЗНАНИЯ, ПРЕВИШКИ, ИНДИСЦИПЛИНА- (ЛИПСА НА ОРГАНИЗАЦИЯ).

Нека започнем с кратко въведение на всеки от тях, за да предложим решението и някои съвети, така че в крайна сметка да бъдат доволни. Готов?

Холестерол:Както знаете, мазнините са от решаващо значение за живота. Те ни трябват, за да може тялото да изпълнява всичките си функции. Холестеролът се намира в нашето тяло като част от клетъчните мембрани, липопротеини, жлъчни киселини и хормони. Произходът му има два източника, външния, който идва от вашата диета, и вътрешния, произведен от самото тяло. Има два класа, добър холестерол (HDL) и лош холестерол (LDL), съставени от мазнини с ниска плътност.

Триглицериди: Колкото повече триглицериди, толкова по-малко добър холестерол (HDL). Триглицеридите са вид мазнини, които циркулират в кръвта и присъстват в мастната тъкан. Те могат да бъдат произведени от тялото или погълнати от храната, която ядем. Те се използват от тялото за съхраняване на енергия и като гориво за мускулите.

Диабет:Диабетът е хронично заболяване, което се появява, тъй като панкреасът не произвежда количеството инсулин, от което се нуждае човешкото тяло, или произвежда по-ниско качество. Инсулинът, хормон, произвеждан от панкреаса, е основното вещество, отговорно за поддържането на правилните нива на кръвната захар.

Трябва да разберете, че всяко условие е последиците от дадено действие (в този случай не много добро). ВИСОКИ ХОЛЕСТЕРОЛ = ВИСОКИ ТРИГЛИЦЕРИДИ = ВИСОКА ЗАХАР.

Защо е това? Прости, с високи нива на мазнини (глюкотоксични адипоцити), те блокират инсулиновия рецептор, той не му позволява да генерира своето действие; Какво е това действие? Изравняване на кръвната захар. Тъй като не може да си свърши работата, захарта в крайна сметка се превръща в мазнини, увеличавайки холестерола и намалявайки добрия холестерол, тогава триглицеридите се увеличават. Тъй като не може да произвежда достатъчно инсулин поради високия холестерол в кръвта, черният дроб е принуден да произвежда повече „триглицериди“, за да предотврати отравянето на захарта в кръвта.

Необичайно повишаване на триглицеридите блокира притока на кръв и втвърдява стените на артериите. В резултат на наддаване на тегло, лоша циркулация, висок холестерол, диабет тип 2, в същото време бъбречна недостатъчност, атеросклероза, метаболитен синдром, риск от коронарна болест на сърцето, наред с други нежелани от никого заболявания.

ПРЕДПРИЕМАМ ДЕЙСТВИЕ: Тогава вече разбрахме, че много погълнати въглехидрати с високо съдържание на захар и наситени мазнини претоварват панкреаса, което го кара да произвежда много инсулин. Много въглехидрати с високо съдържание на захар се превръщат в глюкоза. Глюкоза + много инсулин се превръща в FAT. Ако липсва контрол на инсулина поради много погълната захар, възниква диабет, ако има много инсулин и много въглехидрати, се произвежда висок холестерол. Високият холестерол означава спад в добрия холестерол, по-малко добър холестерол (HDL) = висок триглицериди, тъй като черният дроб работи, за да се опита да постигне баланс. Виждате ли връзката ясна? така мисля

Решения

Промени в нашата диета, това трябва да се основава на естествени храни, богати на фибри, тъй като това прави нивото на инсулин в кръвта и извлича мазнините от артериите.

На гладно: Винаги пийте вода с лимон, 2 супени лъжици ябълков оцет.

Закуска: За предпочитане с високо съдържание на протеини и пълноценни въглехидрати. Например, яйчен бял омлет със спанак + плодово смути (1 чаша боровинки + половин чаша бадемово мляко + лед +1/2 банан + канела + стевия).

Снек # 1: Плодове с високо съдържание на фибри + порция ядки.

Обяд: Въз основа на протеини и зеленчуци + страна на въглехидрати; било то зеленчуци, бобови растения, кафяв ориз или пълнозърнест хляб. Завършете със зелен чай или червен чай

Закуска №2: ¾ чаша гръцко кисело мляко с ягоди + чаена лъжичка семена от чиа.

Вечеря: Подобно на обяда, просто премахнете въглехидратите + салатата. Завършете с чай от лайка.

Добавки и храни за лечение и профилактика на висок холестерол, триглицериди и диабет.

Ябълков оцет, кокосово и зехтин, високо какао (70% нагоре), канела, орехи, сьомга, бодлива круша, сардини, семена от чиа, лен и тиква, цитрусови плодове, целина, гъби, всички зелени (спанак, маруля, къдраво зеле), пролетен микс), плодове с високо съдържание на фибри, чесън, лук, цветни зеленчуци, грудки с високо съдържание на фибри, всички бобови растения, овесени ядки, хляб "Ezequiel", "авокадо, червено вино,

Омега-3 рибни или ленени масла, спирулина, магенсио, хромио пиколинат, карнитин, соев лецитин, ресвератрол, Cq-10, витамин С, нисковъглехидратни и мастни протеинови шейкове, глутамин, зелен чай, червен чай, чай от Moringa.

Не забравяйте винаги да се консултирате с лекар, когато приемате добавки, които никога преди не са били използвани. Това е за този брой. Остани щастлив. Отнасяйте се добре, за да знаете тогава как да се отнасяте към другия и как да не започнете с нашето здраве.

Една мисъл на тема „Връзка: триглицериди, холестерол и диабет. Едно нещо води до друго ... "

Имам високи трансаминази (мастен черен дроб) и нямам високи триглицериди и общият холестерол е добре.
Ще имам ли склонност да развивам инсулинова резистентност? или като приемам по-строга диета, мога да обърна чернодробната ситуация, без да навлизам в други заболявания.
Тъй като моят хепатолог посочи строг режим, базиран на 0 захар, само пълнозърнести продукти и умерено, а останалите изобилие от фибри и протеини и след 2 месеца да повторя анализите на трансаминазите и също така ми каза да извърша резистентността към инсулин.