Ако са ви казали, че трябва да намалите нивата на триглицеридите и дори не знаете какво да ядете, тук ви даваме тази диета, за да намалите [...]

понижаване

Ако са ви казали, че трябва да намалите нивата на триглицеридите и дори не знаете какво да ядете, тук ви даваме тази диета за понижаване на триглицеридите в продължение на пет дни в седмицата.

Диета за понижаване на триглицеридите

Ден 1

Закуска

  • 1 чаша папая.
  • 2 мексикански белтъка.
  • 1 царевична тортила.
  • 1 чай или кафе без захар.

Сравнение 1

  • 1 сандвич с 2 филийки пълнозърнест хляб и 2 филийки пуешки гърди с 1/3 авокадо, маруля и домат.
  • 2 чаши обикновена вода.

Храна

  • 1 чаша зеленчукова супа.
  • 100g тапет от сьомга с 1/2 чаша ориз на пара.
  • Зелена салата с 2 ч. Л. Зехтин и 1 с. Л. Слънчогледови семки.
  • 2 чаши обикновена вода.

Съпоставяне 2

  • 1 кафе капучино с леко мляко.
  • 5 бисквитки Marías.
  • 2 чаши обикновена вода.
  • 1 чаша боб от гърнето.
  • Задушени зеленчуци.
  • 1 индивидуална опаковка бисквити със салма.
  • 1 мандарина.
  • 2 чаши обикновена вода.

Ден 2

Закуска

  • 1/2 чаша суров овес, хидратиран с вряща вода и подсладен със заместител на захарта.
  • 1 ябълка на кубчета и 1/2 чаша леко мляко.
  • 1 чай или кафе без захар.

Сравнение 1

  • 1 сандвич с 2 филийки пълнозърнест хляб, 1/2 консерва риба тон във вода и 1/3 авокадо.
  • 2 чаши обикновена вода.

Храна

  • 1 чаша рибен бульон с 1 морков и 1 тиквичка на кубчета и 90 г бяла риба на парчета.
  • 1 чаша паста с дехидратиран домат със зехтин и 1 супена лъжица пармезан.
  • 2 чаши обикновена вода.

Съпоставяне 2

  • 1 чаша папая с 3 супени лъжици обикновено кисело мляко без мазнина и подсладено със заместител на захарта.
  • 1 супена лъжица наситнен орех.
  • 2 чаши обикновена вода.
  • 1 чили, пълнена със зеленчуци в смесен боб сос с малко риган.
  • 1 индивидуална опаковка бисквити със салма.
  • 2 чаши обикновена вода.

Ден 3

Закуска

  • 1 чаша ягоди с 3 супени лъжици леко натурално кисело мляко.
  • 2 филийки пълнозърнест тост с 35 г пушена сьомга.
  • 1 чай или 1 кафе без захар.

Сравнение 1

  • Смесени зеленчуци на пара с 1 супена лъжица нарязани бадеми и няколко капки сок Маги.
  • 1 индивидуална опаковка бисквити със салма.
  • 2 чаши обикновена вода.

Храна

  • 1 чаша леща супа с 60 г нарязани на кубчета пуешки гърди, с доматен бульон.
  • 1 царевична тортила.
  • Зелена салата с 2 ч. Л. Зехтин.
  • 2 чаши обикновена вода.

Съпоставяне 2

  • 1 кафе капучино с леко мляко.
  • 5 бисквитки Marías.
  • 2 чаши обикновена вода.
  • 2 печени нопале с 60 г сирене панела, окъпани в доматен сос.
  • 1 царевична тортила.
  • 1 портокал на клинове.
  • 2 чаши обикновена вода.

Ден 4

Закуска

  • 1 чаша пъпеш на кубчета.
  • 1 омлет с 2 белтъка, пълнени с гъби или филийки.
  • 1 филия пълнозърнест хляб.
  • 1 чай или кафе без захар.

Сравнение 1

  • Салата с 1/2 кутия тон със зелени зеленчуци и 1 супена лъжица лека майонеза.
  • 4 бисквитки от Хавана.
  • 2 чаши обикновена вода.

Храна

  • 1 чаша боб супа с ситно нарязана маруля.
  • 1 пилешко бутче в зелен сос с тученица.
  • 1 печен картоф с 1 супена лъжица извара.
  • 2 чаши обикновена вода.

Съпоставяне 2

  • 2 гуави и 10 бадема с 3 супени лъжици леко натурално кисело мляко.
  • 2 чаши обикновена вода.
  • 1 синхронизиран с 30 г сирене панела на 2 царевични тортили, придружени от мексикански нопале.
  • 2 чаши обикновена вода.

Ден 5

Закуска

  • Върховен нарозов грейпфрут.
  • 2 enfrijoladas с 2 царевични тортили и 30 g натрошено прясно сирене.
  • 1 печен нопал.
  • 1 чай или кафе без захар.

Сравнение 1

  • 1 печен препечен хляб с 1/3 авокадо и пико де гало.
  • 2 чаши обикновена вода.

Храна

  • 1 чаша гъбен бульон.
  • 90 г пилешки гърди в пържола с 1/2 чаша ориз на пара.
  • Смесена салата с 1 супена лъжица рапично масло и дресинг от балсамов оцет.
  • 2 чаши обикновена вода.

Съпоставяне 2

  • 1 леко кисело мляко за пиене.
  • 1 филийка от 5 зърнени препечени филийки.
  • 2 чаши обикновена вода.
  • 1/2 авокадо, пълнено със сардини без масло върху легло от маруля и суров спанак.
  • 1 индивидуална опаковка бисквити със салма.
  • 1 ябълка.
  • 2 чаши обикновена вода.

Не забравяйте, че това е само ръководство и нищо не замества консултациите с вашия специалист.