Предвиждайте запои, избягвайте пости, направете списък. открийте някои златни правила, за да избегнете преяждане

избягване

  • Дисоциирана диета: знам вашите ключове
  • 15-те най-добри здравословни диети за отслабване

Да се ​​отървем от тези излишни килограми и да достигнем здравословно тегло е едно от предизвикателствата, които обединяват много хора. Воля, добри навици, спорт. са ключови за постигането на тази цел, но понякога е необходимо имайте допълнителна помощ, например тези пет трика, които избягват излишъци.

За да постигнем успешна диета е важно да организираме какво ще ядем, тъй като ако винаги избираме едни и същи ястия или същите съставки в крайна сметка ще ни отегчи и в крайна сметка ще напуснем режима. Трик за отслабване е да кажете на нашия диетолог кои храни харесваме най-много, за да може тя да приготви балансирана диета и ни кажете кога и как можем да ги консумираме.

Спирането на яденето или пропускането на хранене не е решението за отслабване, тъй като стигаме до следващото, два пъти по-гладно и ние поглъщаме много повече, отколкото трябва. Най-препоръчително е да ядете малки порции на всеки 2 или 3 часа, така че тялото да се насити и по този начин да се избегнат големите запои. В идеалния случай яжте пет хранения на ден: закуска, парче плод в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря.

Ако пристигнем в супермаркета с дупка в стомаха, ще бъдем затрупани с всичко и най-вероятно те са по-вкусни от здравословните продукти: сладкиши, студени пържоли, леки закуски, безалкохолни напитки. Един от триковете за отслабване е да направите списък с храните, които ще консумирате: ще направите услуга на джоба си и на тялото си.

Важно е да подбираме добре храните, които ядем между храненията. Самите закуски не са лоши, вече обяснихме, че трябва да се храните по няколко пъти на ден, за да избегнете излишъци. Същността на въпроса се крие в това, което хапем. Убиването на бъговете с парче плод или обезмаслено кисело мляко не е същото като убиването му с торба чипс или малко маслини. Изборът на нискокалорични храни ще ни помогне да стигнем до ястия с по-малко глад и да избегнем излишъци.

Ако имате парти или семейно хранене или с приятели, е много лесно да се изкушите да изхвърлите диета зад борда и яжте всичко, което е представено пред вас: канапе, яхнии, алкохол. Един от начините за ограничаване на тези ситуации е да се консумира нещо леко, преди да присъствате на събитието като a салата, сурови зеленчуци, бульон. Така че ще имаме нещо в стомаха и ще избягваме да обуваме ботушите си.