Препоръката на диетолозите, която обхваща социалните мрежи

Споделете статията

Храната за изгаряне на мазнини, която трябва да ядете 30 грама на ден, за да отслабнете

храната

Понякога отслабването не е въпрос само на това какво ядете като „основно ястие“ така да се каже. „Добавките“, които добавяте към вашата диета, също имат голямо значение. Със сигурност сте чували за важността на грижите за храната между храненията. Трябва да контролирате какво „ядете“ в офиса. Специалистите по хранене отдавна ви съветват да използвате плодове за онези моменти, когато сте гладни и не знаете какво да поставите в устата си. Ако го направите, ще отслабнете, защото ще елиминирате наситените мазнини и освен това ще постигнете целта да ядете по няколко парчета плод на ден (не забравяйте, че се препоръчва да ядете осем парчета плодове и зеленчуци всеки ден). Но не само плодовете са важни. Има една храна, която не можете да пропуснете в диетата си. Само 30 грама на ден могат да ви помогнат да отслабнете. Казват експертите. Всичко е свързано с ядките.

"Когато са направени проучвания с две групи: едната с диета X, а другата с диета X с ядки, втората е отслабнала. Около 30 грама на ден допринасят за загуба на мазнини и за здраве", Диетологът Микел Жиронес, който натрупва десетки хиляди последователи в социалните мрежи, обяснява в една от последните си публикации, където се опитва да дава уроци по здравословен начин на живот. „Най-добрият вариант са естествените или печени ядки (без сол, захар или мед)“, обяснява той, подчертавайки, че ако ядете повече от препоръчаните 30 грама „Нищо не се случва, защото не е имало значително увеличение на теглото“.

Страхотният въпрос

Но все още има повече теории за добротата на приема на ядки. "Друга теория е, че тя увеличава основния метаболизъм или термогенезата чрез някакъв все още неизвестен механизъм", Жиронес настоява, подчертавайки, че "каквото и да е, това е много здравословен навик, който също ще ви помогне да контролирате линията си", заключава той. "Казвам ви от личен опит и от моите клиенти, че работи. Ето защо е основен навик, който винаги включвам в персонализирани коучинг планове, фокусирани върху загубата на мазнини, докато печелите здраве", настоява той.

Просто трябва да опитате. Можете също така да изберете сушените плодове, които ви харесват най-много или които ви харесват най-много.