Най-добрият начин да отслабнете по време на тренировка е да обърнете специално внимание на храните, които ядете преди и след бягане. Казваме ви какво да изберете, за да умножите ефекта от вашето обучение.

Актуализирано на 24 май 2020 г., 15:48

трикове

Вече ви казахме кои са окончателните трикове да се сбогувате с коремните мазнини завинаги и сме ви дали най-добрите експертни съвети, за да започнете да бягате. Ако обаче искате да отслабнете и обикновено отивате да бягате, има още едно нещо, което трябва да имате предвид: специалистите по храни препоръчват да се яде преди и след бягане за да отслабнете по-ефективно.

ВСИЧКО, което трябва да знаете за връзките на обувките: какви са те, как да се борите и да ги предотвратите

Ако отидете на бягане с определена честота и искате да умножите ефекта на „изгаряне на мазнини“, ние ще ви кажем всичко, което трябва да знаете. Като начало експертите казват това храна може да се яде до час преди тренировка (за да се осигури време за усвояване на глюкозата и в кръвта) но те не трябва да са в големи количества и енергийните храни трябва да бъдат приоритетни които не съдържат мазнини. Когато приключим с обучението, трябва да го имаме предвид препоръчително е да попълните гликогена през следващите 15 минути след приключване на упражнението.