Ако спортувате, ще отслабнете

Теглото на храната ви удовлетворява. Колоезденето е огромен спорт, ако искате да отслабнете. Трябва да изгаряме калории за всеки килограм тегло, което искаме да отслабнем. Ако искате да отслабнете, яжте чисти, пресни или добре приготвени ястия. Това е един от триковете за бързо отслабване, който се използва най-често в частните клиники. Не е удобно да ядете много за вечеря, поради факта, че ви дава енергия, така че със сигурност няма да ви позволи да си починете по удобен начин.

трикове

Можете да отслабнете бързо

И така, въпреки че магията не съществува, днес искам да споделя с вас девет трика за бързо отслабване. Да останеш активен, освен рутинната домакинска работа, която се извършва у дома или със семейството, е изключително прецизно. Когато използвате много големи чинии, несъзнателно си сервирате по-големи порции. Веднага след като спрете да спазвате тази диета, вие бързо ще възвърнете теглото, генерирайки познатия ефект. Едно е, което може да не причинява симптоми, но човек отслабва много бавно. Това, че работата ви (като моята) ви свързва през цялото време със стол, не означава, че не сте активни. Както обсъдихме, от съществено значение е да се храните пет пъти на ден. Ако искате да отслабнете, от съществено значение е да имате предвид, че това може да бъде постигнато по изчерпателен начин за постигане на най-добри резултати. Тук триковете, които ще обясня, са не само трикове за отслабване, но и за да ви помогнат да го постигнете. Лененото семе е засищащо и с изключително високо съдържание на фибри.

Не се фокусирайте върху резултатите от отслабването

Ако се съсредоточите върху резултатите, никога няма да се промените. По тази причина ви каним да продължите с тези умствени трикове, които ще ви помогнат да отслабнете и да продължите по-лесно здравословното хранене. За съжаление не винаги и по всяко време е така, но по-голямата част от обществото мисли по този начин. И накрая, трик, който обикновено се пренебрегва, е да се изпие пълна чаша преди хранене.

Платете разходи за желираните зърна, които някой ви дава. За да отслабнете, няма съмнение, че това, което трябва да направите, е да се грижите за храненето си и да правите малко упражнения. Следователно закуската е най-важната храна за деня и годна за консумация, която никога не бива да пренебрегваме. Докато гледате любимите си сериали, гладете или подреждате масата, поливате растенията и др. Уверете се, че пиете достатъчно вода през деня.

правя упражнения

Упражнявайте се редовно, поне 3 пъти седмично. От тук искам да ви насърча да вземете велосипеда си и да започнете да въртите педалите веднага. Претеглянето веднъж на ден е безсмислено, когато отслабнете. Ако от известно време сте били на леко хипокалорична диета, тялото ви ще се приспособи, ще са му необходими по-малко калории и ще трябва да коригирате приема си. Ще се забавляват сетивата ви и в допълнение към това ще ви придаде повече мързел да отидете в кухнята да повторите. В допълнение към това ще можете да лъжете стомаха и в крайна сметка ще ядете по-малко. Опитайте и ще видите как отслабвате, без да осъзнавате. Отслабването може да бъде наистина забавно, ако обичате да гледате филми на ужасите. Силовите тренировки обаче изграждат мускули, които наистина ни позволяват да изгаряме калории.

Докато спите можете да отслабнете

Ако можете да добавите 2 седмични тренировки за съпротива (което ви помага да изгаряте повече калории дори докато спите) По-добре. Храненето по правилния начин ще ни накара да се чувстваме добре. След месец ще загубите малко над килограм. В действителност, не се препоръчва да предавате апетит, тъй като единственото нещо, което ще направите, е да ядете повече и ястия, които не са удобни за вас. Можете да търсите в интернет хиляди и хиляди интересни рецепти, например пица карфиол. Има някои, които дори не смеят да опитат, от страх да не се наранят, да счупят велосипеда или да са център на всяка една от шегите. Както казахме преди, ако добавите канела, вие също ще ускорите метаболизма си. Опитайте се да си приготвим храната и избягвайте да ядете извън дома, което обикновено е по-калорично и по-малко здравословно.

Гответе правилно, за да отслабнете

Ютията, фурната и парата ще бъдат най-добрите ви приятели. Сега аз съм тази, която се смее. Така че сега знаете, понякога си вземете почивка за смях. Това е и един от най-добрите трикове за бързо отслабване.

Яжте по-малко и по-бавно

Всеки път, когато поставите вилицата в устата си, можете да я поставите на масата. Малкият трик е, че докато не преглътнете, не вдигайте вилицата отново. Това ще ви накара да се почувствате пълни по-рано, ядете по-малко, но за по-дълго. Важно е да сте наясно с какво се храните. Използването на малка чиния също може да бъде полезно.

Краен трик за отслабване (мъже)

Поддържането на оптимални нива на тестостерон може да ви помогне да избегнете напълняване. За това има храни, които е по-добре да се избягват или намаляват: мляко и сирене (особено ако не са биологични), алкохол, захар, излишна сол, растителни масла (по-добре да се използва зехтин), соя, мазнини и бърза храна. Нито ще навреди да намалите каквато и да е храна или напитка, съхранявани в пластмаса.