По празници испанците качват около три килограма, но има начин да се предотврати това

Новини, запазени във вашия профил

тяло

Пет ключа за „измама“ на тялото и отслабване по време на празниците

Лятото е време на много ексцесии, консумацията на сладолед, сладкиши, пържени храни, обилна храна и неконтролирани графици се увеличава. Резултатът? На почивка качваме до 3 кг според Испанското дружество по ендокринология и хранене. Това често затруднява връщането към рутината след дълго прекъсване. Не става дума за загуба на натрупаните килограми възможно най-бързо въз основа издръжка чудо или потискане на храната, но да го правим постепенно, така че ефектът да е желаният, тоест да възвърнем идеалното си тегло. Тайната, здравословното хранене и разбира се, физическите упражнения. здравословно хранене (Ето пълна маса за упражнения).

За да ни помогне да се преборим със страховития синдром след ваканция, диетологът Карла Санчес-Зурдо дава ключовете за възстановяване на теглото след излишъка на лятото.

Пет трика за отслабване през лятото

1. Ако не сте любител на водата. Обединете се с вливания! Не можем да забравим дневната консумация на вода, около 2,5-3 литра. Освен това, ако харесвате настойки и чайове, има голямо разнообразие с пречистващи и диуретични свойства, което ще ви помогне да възстановите тялото по-бързо, да коригирате метаболизма на тялото и да елиминирате натрупаните токсини. (Ето три рецепти за пречистване на инфузии).

две. Яжте сезонни плодове и зеленчуци. Природата е толкова мъдра, че през септември ни предлага много интересни плодове и зеленчуци за възвръщане на формата: като лимон и грейпфрут, и двете много прочистващи, ако ги приемаме на гладно, киви, което помага за регулиране на чревния транзит, или ананас, с диуретични свойства . Сред зеленчуците откриваме краставица, много нискокалорична, червен и зелен пипер, тиква, лук, последният много прочистващ. Всички те са идеални за приготвяне на вкусни и здравословни менюта.

3. Изгаряне ядене. За да постигнете това, добър начин е да ядете храни, които повишават телесната температура и ускоряват метаболизма. Тоест пикантни храни като къри, лют червен пипер или куркума, които можете да намерите в салата от боливудски пилешки къри на Панела.

4. Яжте пълноценни храни. Подобно на овесените люспи, тестените изделия или кафявият ориз, като цяло те съдържат по-голямо количество хранителни вещества и са богати на неразтворими фибри, които благоприятстват чревния транзит и създават усещане за ситост.

5. Силни закуски. Трябва да възстановите петте си дневни хранения: пълна закуска; плодово или здравословно смути в средата на сутринта; хранене по-близо до обяд, отколкото до четири следобед; кисело мляко или шепа ядки за лека закуска; и лека вечеря час и половина преди лягане