Здравословната диета се състои от здравословна диета на нискокалорични но балансиран и програма за упражнения според целите, които искате да постигнете

Рутинните упражнения ще включват силови тренировки, както и кардио упражнения.

И най-важното ще води дневник където ще бъдат направени анотации на получените резултати.

вашата
Това са основни насоки за успеха на предварително разработен общ план за физическа подготовка.

Основната цел на дневника е да можем да запишем в него всичко, което ядем през деня, както храна, така и напитки, начин да отразяваме това, което правим всеки ден, за да отслабнем.

Фактът, че го пишете, разкрива видовете храни, погълнатите количества и ще ни позволи да видим дали правим диетата редовно.

Идеята е да се постигне здравословен баланс, съставен от хранителни вещества и витамини това трябва да се отрази в храненията, чиито порции са с подходящ размер за отслабване.

The контролът върху нашия живот и диета е в нашите ръце и резултатите са отражение на решенията, които вземаме всеки ден.

Доказано е, че хората, които водят дневник за всичко, което ядат през деня, включително напитки и добавят дневника за физическа активност, имат по-голям шанс да успеят в упоритата работа по отслабване и оформяне на фигурата.

Препоръчително е също да пишете, но на седмична база, ръководство, което ще ни фокусира върху темата. Проследяването на всичко, което ядем и физическата активност, извършена с получените резултати, ще ни позволи да следим как напредваме в плана за отслабване.

Проучването на резултатите от всяка седмица ще ни позволи да определим какво работи и какво не.

Освен това воденето на този дневник ще ни помогне да идентифицираме онези хранителни навици, които можем да модифицираме и оптимизираме. Този дневник също така ще ни накара да видим реалността на това, което ядем ежедневно и ще видим отразено там, ако ядем храни, които не са разрешени в диетата за отслабване.

Дневникът на нашата диета ще ни служи преди всичко за подобряване на нивото на здравето и за да влезем във форма, като правим полезни промени.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на водете си диетичен дневник за отслабване Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Годни или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.