Техниката за сваляне на килограми, станала известна преди години, отново придобива значение

Винаги сме чували за ползите от яденето 5 или 6 пъти на ден, за да се опитаме да поддържаме метаболизма на тялото си работещ усилено и да изгаряме калории с добри темпове, но този план може да не е най-добрият, ако искате да отслабнете в краткосрочен план средносрочен.

отслабване

От друга страна, в продължение на години теорията на „стратегически бързо“. Трябва да сме наясно, че през историята човек е прекарвал повече време далеч от храната или в търсене на нея като ловец, отколкото да я докосва с пръсти, нещо, което днес рядко се случва в страни от „първия свят“, където сме склонни да наслаждавайте се на 3-5 хранения на ден, в допълнение към яденето на други диетични продукти.

Много хора вярват, че постенето ни прави слаби. и понякога е така, но всичко е знание приучете тялото си (и главата си) да поддържа периодични пости в редуване с нормални периоди на хранене че в никакъв случай не трябва да надвишават три хранения като общо правило. За да продължите с този план, или като „операционно бикини“ или за да подобрим здравето си, което в никакъв случай не трябва да отнема повече от 24 часа, без да ядем, ние ще принудим тялото си да произвежда глюкоза по естествен начин и ще прибегнем до кетоза, за да сведем до минимум необходимата глюкоза, като по този начин изгаряме по-голямо количество мазнини. Ако смятате, че ще ви струва много да отидете 24 часа, без да ядете, защото нямате воля, можете да започнете, като спрете гладуването за 16 часа и контролирате храненето като строго необходимо през останалите 8. Два дни в седмицата по този начин и скоро ще забележите резултатите.

Откъде идват проучванията, които подчертават неговите ползи?

Както се очаква, никоя хранителна компания няма да работи в полза на проучване, което противоречи на техните интереси, които не са нищо друго, освен да накарате да консумирате техните продукти. Именно военното заведение обаче е по-склонно към този тип последици, въпреки че те не са единствените.

Какви ползи мога да получа?

Ако успеете да планирате един ден в седмицата, без да ядете и да го комбинирате с някакъв спорт, ще постигнете:
Ще увеличите максимално изгарянето на мазнини, постигане на забележим калориен дефицит
Ще подобрите анаболните реакции на приема на храна след тренировка
Вие ще подобрите ефект на погълнатите протеини преди тренировка
Вие ще контролирате инсулина, тъй като ще намалее значително, увеличавайки глюкагона (хормон, който стимулира производството на глюкоза от черния дроб)
Намалете холестерола
Увеличете хормона на растежа

Във всеки случай, не забравяйте да знаете, че не трябва да злоупотребявате със спорт на следващия ден след гладуването, особено през летните сезони, когато високите температури ни засягат в много по-голяма степен. Не забравяйте да пиете много вода, но можете също да пиете кафе или чай и да се опитате да ядете протеин, когато е време да прекъснете гладуването си, както и да предприемете стъпките на ден, препоръчани от Световната здравна организация.