С тези препоръки можете да избегнете прекаленото запълване

Страхотно разполагане на почистващ персонал, за да остави всичко безупречно след преминаването на „Филомена“

Страхотен гол на Алекс Рей дава на Unionistas и трите точки във Ferrol

Диетологът от „Уелнес института“ на клиниката в Кливланд в САЩ Кристин Къркпатрик предлага на своя уебсайт не по-малко от 17 препоръки, които могат да ни помогнат да излезем на вечеря и да завършим доволни, но не прекалено пълни.

трикове

ПРЕДИ ПРИСТИГАНЕ В РЕСТОРАНТА
1. Потърсете в интернет менюта на ресторанта: повечето ресторанти имат своите менюта (а понякога и хранителна информация) на своите уебсайтове. Това ще ви позволи да проверите опциите и да можете да изберете най-здравословните, когато вече сте седнали на масата.

2. Поемете малка закуска преди да задържите глада: Няколко ядки или няколко пълнозърнести бисквити ще ви позволят да не преяждате по време на вечеря.

3. Направете резервация- Изчакването на маса ще увеличи глада и пиенето или закуската в бара, докато чакате, ще увеличи приема на калории.

4. Облечете се подходящо за случая: подходящо е да се носят тесни, но удобни дрехи. Ако носите широки дрехи или с гума на кръста, стомахът не намира граница и можете да ядете повече.

В РЕСТОРАНТА
5. Избягвайте кошницата за хляб или помолете сервитьора да сложи само едно парче: Попитайте за зехтин вместо масло, защото макар че ще отнеме същото количество калории, зехтинът съдържа здравословни мононенаситени мазнини вместо наситени мазнини. Въпреки че по-здравословен вариант би бил да попитате дали вместо хляб могат да се сервират пресни зеленчуци.

6. Информирайте съквартирантите си за намерението си да се храните здравословно: по този начин те ще се сдържат, преди да им предложат да опитат своите ястия или да споделят десерта.

8. Намалете порциите, които ще ядете: в много случаи порциите, които сервират, са огромни, така че можете да помислите да споделите ястие с друга закусваща или, въпреки че все още не е много често, помолете сервитьора да сложи това, което няма да ядете, за да го приберете вкъщи.

10. Поискайте салата с постни протеини (риба, пиле и др.), но разгледайте всички съставки: поискайте маруля ромен или други листни зеленчуци вместо маруля айсберг; Оставете дресинга настрана, за да контролирате количеството и винаги по-добро олио и оцет от другите обезмаслени опции, които могат да бъдат заредени със захар и да избягвате сирене, парченца бекон, яйце, китайски юфка или ленти с тортила.

11. Не се страхувайте да питате как се приготвя нещо или да отправяте специални искания: думите, които трябва да избягвате тук, биха били пържени, сотирани, хрупкави, сирене, сметана, панирани, скара, намаслени и очукани.

12. Проверете дали в менюто има раздел „здравословно хранене“- Много ресторанти вече предлагат тази опция.

14. Пиенето на вода между хапките помага за по-ранното зареждане: пазете се от алкохол, който осигурява празни калории и може да намали вниманието при контролиране на това, което ядете.

15. Вземете най-добрите храни през първия курс: ще има повече възможност да ядете здравословни зеленчуци, които запълват стомаха.

17. Ако не е възможно да се избегне десерт, можете да предложите да го споделите с други съотборници. Много пъти е достатъчно малко сладка хапка.