палео

Палеотренинг

Що се отнася до обучението, има голямо разнообразие от дисциплини, на които можете да заложите, за да водите здравословен живот, една от тях е Палеотренинг. Ако искате да започнете във фитнеса или да правите тренировки у дома, Палеотренинг много атрактивен вариант е да се подготвите и да тренирате.

The палео тренировка преследвайте поредица от цели, за които ще научите в тази статия, продължете да четете и открийте от какво се състои този метод на обучение, за който вече очакваме, че е силно усъвършенстван и революционизира света на фитнеса.

След това разкриваме ползи от палео тренировките, неговия произход и други данни от интерес за разширяване на определение за палеотренинг.

Какво е палеотренинг?

Сергей Миронов || Shutterstock

Тази тенденция е все по-модна и се фокусира върху някои движения, подобни на тези на нашите предци, когато става въпрос за ежедневието. Следователно можем да потвърдим, че най-съществената функция на палео обучението е да развие способностите на праисторическите мъже в съчетание с настоящия ни начин на живот.

Според научните доказателства тялото ни е същото като в палеолита и някои движения са загубени, защото не са необходими в нашето ежедневие, като скачане или движение по различни начини. И така, връщайки се към нашия произход, този модел популяризира обучение, основано на здравето, благосъстоянието и еволюционната медицина, за да възстанови някои здравословни аспекти, загубени в резултат на нашия ритъм на живот.

Всеки от Палеотренинг функции от списъка, който ще ви покажем по-долу, те помагат да се пресъздадат движенията и основните функции на нашите мускули.

  1. Интензивност: както при всички спортове, с тези упражнения се развиват различни нива на интензивност и се работи с аеробни и анаеробни възможности.
  2. Пост и стратегическо хранене: идеята при тренировка е да се прави на празен стомах, за да се стимулират енергийните и възстановителните системи. В допълнение към спазването на така наречената палео диета, базирана на храни, съществуващи в епохата на палеолита.
  3. Променливост: друг от Палеотренинг функции е, че това е дисциплина, състояща се от повече от 250 движения и повече от 120 упражнения, които можете да провеждате чрез личен треньор или с постоянно обучение у дома.
  4. Функционалност: трябва да изпълнявате движения и да работите с двигателни умения, за да постигнете по-голяма сръчност.
  5. Биомеханика: основно работи върху стойката на тялото и противодейства на болката, произтичаща от гръбначния стълб, която възниква в резултат на заседнал начин на живот и лоша стойка.

Не забравяйте да прегледате следващите статии, за да знаете какво ползи от обучението палео и как да разграничим Crossfit и Paleotraining, две тренировки, които понякога могат да бъдат объркани:

Произход на палеотренинга

Обучението с палео има за цел да прехвърли движенията на нашите предци към този тип обучение, като когато отиват да ловуват плячка или когато трябва да се защитават. Ако вземем списъка обратно, произход на палеотренинга Той се появи през 2007 г. на Канарските острови, с цел възстановяване на здравето на тялото. От ръката на група испански физиотерапевти, биолози, лекари и физически педагози се роди това обучение, предоставящо това решение за борба с болката в раменете или лумбалната, гръбната и шийната част на гръбначния стълб. Всички упражнения, типични за палеотренинга слизат от калистенични тренировки.

През годините тази тенденция се разпространява в различни фитнес зали с намерението да се работи върху мускулната маса и да се подготви за придобиване на функционалност благодарение на различните упражнения, които се практикуват.

Палео тренировъчни цели

The основна цел на палеотренинга е да работим с някои движения като скачане, движение, избутване, ставане или коленичене и по този начин да адаптираме мускулите към други функции, които сме оставили през годините.

Освен това Палео тренировките се основават на начин на живот и здравословна диета, изключваща палео диетата, зачитаща диета, типична за епохата на палеолита.

Въпреки това, трябва да знаете това Палеотренинг сесии или съчетания Те имат редица основни цели, които не можете да пропуснете:

  • Здраве: фокусира се върху натрупването на мускулна маса и снабдяването й с всички основни функции.
  • Спортно представяне: друг от Палео тренировъчни цели е да се работи и да се развиват умения и двигателни умения, като по този начин се предотвратяват наранявания и се постига като краен резултат по-добро представяне преди практикуването на който и да е спорт или упражнение.
  • Поза на тялото: Както казахме, тези упражнения възникват в резултат на желанието да се коригират някои от проблемите, произтичащи от гръбначния стълб, така че ако практикувате палео тренировка, ще работите върху стойката на тялото си и ще я коригирате.
  • Пропорция на тялото: друг от Цели на палеотренинга е да се балансира чистата маса, мастната маса и телесният обем.
  • Силует- Укрепвайки мускулите си, вие получавате тънък и здрав силует.

Основни упражнения за палеотренинг

За да завършим нашата специална на Палео тренировка, искаме да ви научим как да изпълнявате поредица от Упражнения за палеотренинг, както да се прави у дома, така и във фитнеса. Ако се интересувате от тази техника, не спирайте да четете и разберете всичко необходимо за изпълнението на тези процедури. Готов ли си?