маруля

Тези опаковки от пилешка салата Това е бърза и лесна идея за обяд, направена само с няколко съставки! Те са с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на калории и зърнени храни и без глутен.

Обвивките от маруля винаги са чудесен вариант, когато се опитвате да се храните по-здравословно. На вкус са толкова вкусни, че дори няма да пропуснете въглехидратите. Тези обвивки от маруля с пилешки бекон са любими, както и обвивките от маруля Taco и обвивките от пилешка салата от кашу.

Върнах се отново с вкусна рецепта, която е перфектна свежа и здравословна възможност за прохладна лятна вечеря - опаковки от пилешка салата! Всяка обвивка е заредена с пиле на скара, домати, авокадо, бекон и кремообразен дижонски сос, за да го накарате малко. Те са забавни за ядене и могат да бъдат малко разхвърляни, така че се уверете, че имате салфетки под ръка.

Обичам салати, тъй като те могат да бъдат с ниско съдържание на въглехидрати, нискокалорични и без зърнени храни или глутен, в зависимост от избраните съставки. Има толкова много възможности и опции за марули, които можете да имате всеки ден! Те не изискват много подготвителна работа и предлагат пълнеща алтернатива на традиционните натоварени с калории сандвичи или обвивки с тортила, плюс това обичам хрупкавата хапка маруля!

Децата ми също са огромни фенове на тези манджи с пилешки бекон. Те обичат салатата и като цяло марулята. Когато сме в ресторант, синът ми ще вземе марулята от гарнитурата ми и ще я потопи в ранчото си, и ще яде всичко! Така че това определено е перфектно хранене, когато имам нужда от нещо бързо и децата ми да се хранят без оплаквания.

За да сглобите обвивките, трябва:

Тази рецепта е толкова проста, че едва ли мога да я нарека рецепта! Започва с пиле, което може да се пече на скара, да се пече или дори да се пече, или използвайте моето лесно пиле с извадено крокпот. Перфектният клуб, разбира се, има много пресни домати и авокадо, както и кремообразна дижонска горчица.

За марулята предпочитам маруля айсберг или румен, но всяка свежа маруля би свършила работа. Просто внимателно отлепете външните слоеве към по-малките слоеве отдолу.

  • Варено пиле
  • Домати
  • Филийки авокадо
  • Натрошен бекон
  • Маруля
  • дижонска горчица
  • Сметана

Как да си направим салата със салата

Направете дижонския сос

За да направите дижонския сос, просто смесете една част дижонска горчица с една част заквасена сметана и добавете няколко завъртания пресен смлян пипер. Наистина ми харесва много просто!

Сглобете опаковките на пилешкия клуб

Започнете да сглобявате обвивките, като потапяте съставките между четири листа маруля. Обичам да добавям първо пилето, след това авокадото, доматите, бекона и соса от Дижон.

Още вкусни здравословни рецепти:

  • салата коб
  • Шишчета от скариди на скара със сос от манго
  • Обвивки с пилешки Цезар
  • Салата от югозападна киноа

Рецепта за увиване на маруля от пилешки клуб

.wprm -cipe-rating .wprm-rating-star.wprm-rating-star-full svg * Курс: Предястие Кухня: Американска Ключова дума: Chicken Club Salat Wraps Време за приготвяне: 10 минути Общо време: 10 минути Сервировки: 4 Калории: 207 Chicken Club Salat Wraps… ¡a a бърза и лесна идея за обяд, направена само с няколко съставки!

Съставки

  • 3 оферти за пилета или пилешки гърди; подправени, сготвени и на кубчета
  • 1/2 пинта гроздови домати, нарязани на кубчета
  • 1/2 авокадо, на кубчета
  • 4 филийки бекон, сварени и нарязани на кубчета
  • 4 листа айсберг или маруля ромен
  • 2 супени лъжици дижонска горчица
  • 2 супени лъжици заквасена сметана
  • 1/4 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер

Инструкции

  • Направете дижонския сос: В малка купа смесете горчицата, заквасената сметана и черен пипер. Оставете настрана, за да покриете марулите.
  • За да направите марулените тайна, разделете нарязаното на кубчета пиле между четирите листа маруля, след това отгоре сложете авокадо, домат, бекон и дресинг от Дижон.
  • За да ядете, просто вземете обвивката като тако и се наслаждавайте!

Видео

Класове

Дресингът за ранчо също е вкусен на вкус в допълнение към тези пилешки тайна. Направете тази рецепта Whole30, като използвате майонеза вместо заквасена сметана.

Хранене

Калории: 207kcal | Въглехидрати: 6g | Протеини: 12g | Мазнини: 15g | Наситени мазнини: 4g | Холестерол: 41mg | Натрий: 286 mg | Калий: 523 mg | Фибри: 3g | Захар: 2g | Витамин А: 3005 IU | Витамин С: 12,2 mg | Калций: 29mg | Желязо: 0.9mg

Снимка и рецепта, предоставени от Кристин от Yellow Bliss Road за I Heart Naptime.