Изпълняването на танци с физическа активност е една от най-препоръчителните тренировки. Докато тренирате, sНаслаждавайте се на музиката с всяка хореография, и в същото време се прави аеробна работа средна интензивност.
Ползите са многобройни: подобрява кръвоносната и сърдечно-съдовата система, поддържа фигура, регулира теглото, повишава самочувствието и ежедневната енергия, както и е много общителна дейност.
Според Даяна Барера, член на ZIN от Zumba, този тип рутина упражнява всички мускули на тялото без изключение. "От загрявката в един клас до последното разтягане, се обработват цели крака, седалищните мускули и горната част на тялото", увери той Infobae.
И добавям: "Фитнес Zumba се различава от всяка друга дисциплина, тъй като комбинирайте танците с физически упражнения. Това е цялостно обучение и може да бъде допълнено по по-локален начин. Пилатес или йога са две добри алтернативи, които да добавите към рутина от този тип ".
Винаги се препоръчва изберете клас, който отговаря на нивото, което всеки човек може да постигне. "За начинаещи идеалното е да започнете с по-бавни ритми, за да подобрите координацията и гъвкавостта. След това можете да преминете към по-интензивна тренировка", каза Барера.
"За да практикувате зумба, не са ви необходими никакви предпоставки. Всеки, който иска да се забавлява и да се движи, може да го направи", обясни експертът.
Следвайте ни в Infobae с ръководство за обучение, което можете да включите днес.
Чувството за здраве и форма винаги ще ви донесе здраве и благополучие!
Придружи ме! Присъединете се към #Ciriofit и изтеглете приложението Jesica Cirio Fitness
- Zumba стъпка по стъпка от рутина, която съчетава физически упражнения с танци - infobae
- 13 причини да се присъедините към модния танц
- Бивш Мистър Универсо поглъща собствената си урина, за да поддържа форма
- Проучване разкрива кое е идеалното упражнение за отслабване 15102020
- Зумба, аеробика или спининг Изберете любимата си дисциплина, за да влезете във форма