Това, че танцът е много полезна физическа активност за здравето, не е нищо ново. Нито Zumba е нещо ново, латиноамериканският танц, който мете фитнес зали по света и за който със сигурност сте чували. Освен че е много пълно упражнение за всички, които искат да влязат във форма, Zumba е лесен и забавен танц, който крие огромно количество ползи за тялото. Да вземат под внимание!

танц който

Зумба е роден случайно преди повече от 14 години, когато млад колумбийски танцьор Бето Перес забрави музиката за класа си по аеробика. За да се измъкне от неприятностите, той взе касетата си от колата и импровизира сеанс в ритъма на салса, меренге и кумбия. Отговорът беше толкова добър, че той реши да се насочи към нова система за обучение: Zumba Fitness. Останалата част от историята вече е известна на всички. Искате ли да знаете дали зумба е създадена за вас? Можете да опитате този тест, въпреки че ви уверяваме, че след като знаете неговите предимства, ще отговорите категорично да.

В момента Zumba е консолидирана програма, практикувана от около 15 000 милиона души седмично, на повече от 300 000 места по целия свят. Техните тайни? Музиката, лесната хореография, нейната ефективност и преди всичко, че всеки може да я практикува!

Практикуването на тази дейност два или три пъти седмично може да ви помогне да намалите значително телесните мазнини, с видими резултати само за един месец. Но този танц крие много други предимства. Силвия Ангуера, учителка по зумба в клуб Bonasport, ни дава ключовете.

Физически ползи от практикуването на зумба
1. Подобрява сърдечно-съдовата система. Танците стимулират кръвообращението, така че дихателната и съдовата ви система ще се възползват. И тъй като тези две са двете основни системи, които преминават през тялото, цялото ви тяло ще забележи подобрение.

2. Изгаряне на калории. Всяка сесия на Zumba може да изгори до 800 калории. Това количество ще варира в зависимост от продължителността на сесията и метаболизма на всеки човек, но с ежедневна сесия ще отслабнете за кратко време. За най-добър резултат не забравяйте да комбинирате упражненията с добра диета.

3. Тонизира и стяга мускулите. Някои хореографии включват движения като скуод (клякам) или корем. Заедно с движенията на тялото при танци, тези упражнения укрепват различни мускулни групи като ръцете, краката, седалищните мускули и корема. Zumba се препоръчва и за хора, които страдат от костни патологии и скованост на ставите.

4. Подобрява гъвкавостта и здравината. Танцуването много пъти изисква известна гъвкавост. А Zumba, която изисква големи движения, ще увеличи силата ви, тъй като принуждава мускулите да се противопоставят на собственото тегло на тялото.

5. Намалява производството на млечна киселина. Натрупването на млечна киселина може да причини усещане за парене и умора в мускулите при извършване на физическа активност. Редовното практикуване на зумба ще ви помогне да контролирате нивата на това вражеско съединение.

6. Увеличете координацията. Винаги ли сте били зле в танците? Не се притеснявайте: Zumba ще подобри вашата ловкост и координация на движенията и най-вече баланса ви.

7. Коригира лоши пози. Ако не можете да седнете изправени или ако ходите с наведена глава, Zumba е вашето упражнение. Ще получите по-елегантна и хармонична фигура, тъй като танците ще коригират лошите ви пози и ще ви помогнат да позиционирате главата и гърба си по по-изправен начин.

8. Подобрете изображението. Zumba е танц, а танцът насърчава изтичането на течности и токсини от тялото ви. Борба с наднорменото тегло, затлъстяването и високите нива на холестерол, така вашият образ и тялото ви ще се подобрят, не само отвън, но и отвътре. И ако имате нужда от плюс за това, допълнете го с тези упражнения.

Ползи за емоционалното и психическото здраве
9. Подобрете самочувствието. Класовете по зумба ще повишат самочувствието и социалните ви умения. Музиката намалява стреса, тревожността и депресията и помага да се изразяват и насочват емоциите. С други думи, повдигнете настроението си. Всеки път, когато овладеете нова танцова стъпка, самочувствието ви ще се увеличава и това ще се пренесе във вашето ежедневие.

10. Социализация. Проучванията показват, че силните емоционални връзки с другите и общуването с приятели допринасят за високото самочувствие и позитивното отношение. В часовете по зумба ще имате възможност да се срещате с други хора, да създавате нови приятели, да преодолявате срамежливостта ...

11. Сбогом на стреса. Музиката, хореографията и околната среда помагат да се отделят хормони на добрия хумор, които се борят с тези, които причиняват стрес. Zumba стимулира релаксацията и освобождава напрежението, като по този начин подобрява емоционалното здраве. Той е отличен антидепресант. Нормално, с толкова много движение и тези мотивиращи песни, всеки напуска клас в лошо настроение ...

12. Подобряване на паметта. Изучаването на различни хореографии ще ви помогне да упражните паметта си. И като разширение, в бъдеще ще бъдете по-малко склонни да страдате от деменция или психични проблеми.

13. Забавление и щастие. Zumba има много ясна цел и е да се забавлява. Както се случва при повечето физически дейности, ще генерирате и освобождавате ендорфини, хормоните, отговорни за повишаване на щастието и самочувствието.

Знаете ли, ако това, което търсите, е да танцувате, изгаряте калории, отслабвате, оформяте тялото си, забравяте за тревогите и стреса от ежедневието, срещате се с хора и най-вече се забавлявате, Zumba е това, от което се нуждаете.

Винаги можете да комбинирате часовете си по зумба с други упражнения на улицата, във фитнеса или дори у дома, които ще ви помогнат да поддържате форма.