Когато осъзнаем колко е важно да се грижим за себе си, както отвътре, така и отвън, става важно да организираме a добър план за хранене.

Здравословна и екологична диета е вегетарианската диета. С този тип диета вие уважавате себе си, като изберете естествен и здравословен вариант, а също и животните.

Въпреки че отдавна имаме вярвал че месо Това беше от съществено значение за нашата диета, в момента е установено, че излишъкът от месо може да навреди на здравето ни. По същия начин бяхме вярвали в това най-добрият източник на протеин това беше животинско месо и вече го знаем Не е така, благодарение на различни изследвания.

Освен това a вегетарианска диета добре планирано прави възможно усвояването и усвояване на хранителни вещества бъда по-ефективен. Проучен е и фактът, че тези видове диети допринасят значително за постигане на добро здравословно състояние във всички сетива.

The сърдечни заболявания са по-рядко сред вегетарианците, тъй като нивата на холестерола им обикновено са много по-ниски от тези на месоядците. Неговата напрежение обикновено е по-ниско отколкото при хора с други видове диети. The случаите на диабет намаляват значително при този тип диета. Установено е също, че това е добър начин за предотвратяване на рак.

10 много здравословни рецепти

рецепти


Да започнем със закуската!

Не забравяйте, че това е най-важното хранене за деня!

Ето три категория закуски:

  • Варени валцувани овесени ядки: оставете предната вечер овесена каша кисне. Сутрин ги гответе с вода или овесено мляко за 10 до 12 минути на тих огън. Можете просто да добавите малко панела или стевия, за да подсладите или, ако предпочитате, да добавите нарязан на кубчета банан или червени плодове сезонен. Това е удоволствие и ще ви даде Енергия необходимо да се започне сутринта силно!
  • Смути от манго и банан: нарязва се на малки парченца манго, банан и праскова. Поставете ги в блендера заедно с половин чаша овесено мляко и ги разбийте. Този вариант може да се направи с всякакви плодове, в зависимост от сезона. Можете също така да го оставите приготвен предната вечер и сутрин ще закусите след минута. Закуска, пълна с енергия!
  • Бананови палачинки: само ти трябва яйца, банани и тиган. Всичко, което трябва да направите, е да смесите добре всички съставки и да направите малки палачинки напред-назад в леко намазнена тава. Можете да го украсите с малко мед отгоре.Ще ви хареса!

Обедно меню, друг път да се храните здравословно с много лесни рецепти:

Лека и питателна вечеря ще осигури добро здраве и добра почивка:

  • Зеленчукова супа със семена: готви малко моркови, чифт праз и едно картофи. Когато всичко е сготвено, смелете го и добавете малко растителна сметана, сол и черен пипер. Сервирайте гарнирано с чиа и ленени семена.
  • Зеленчукови шишчета на скара: кълцайте зеленчуци с различни цветове, чушки, патладжани, тиквички, и т.н. Прищипете ги с малко креативност, за да изглеждат красиви и след това ги запечете с малко масло. Добавете сол и черен пипер на вкус иВървете за тях!
  • Домати, пълнени с ориз: премахва пулпата от домати и го нарежете. Къс червен пипер на малки кубчета. Разбъркайте малко ориз с пулпата и чушката и след като добавите малко сол, смесете всичко с няколко супени лъжици сирене сметана. Когато го смесите добре, напълнете празните домати и ги поднесете гарнирани с няколко стръка магданоз.

За финал ще ви предложа рецепта за много здравословен десерт и че поради ниското си съдържание на калории можете да си го позволите много по-често от всеки друг. Разбира се, топката за сладолед, която е малка:

  • Легло с ананас с лешник на прах:нарязва много тънки филийки от естествен ананас и ги разстелете във фонтан. Сложете малко захар в гевгир и поръсете добре върху резените ананас. С горелка ги изгорете, за да получите бонбонено фолио. Гарнирайте отгоре с лешници нарязан. Придружете го с топка ванилов оризов сладолед и си го подарете, когато много се обичате!

Комбинирайки тези вкусни и здравословни рецепти, можете да се насладите на някои здравословни, евтини и много питателни ястия и много по-здраво тяло.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.