The Световна здравна организация е описал затлъстяването като глобална епидемия и го смята за един от "най-очевидно видимите, но пренебрегвани проблеми на общественото здраве" днес. Според различни доклади, публикувани наскоро, нарастването на това състояние и смъртността при много хора по света е тревожно.

упражнение

Ситуацията в Испания не избягва световната сцена, а по-скоро е тревожна, тъй като данните, отнасящи се до тази болест, съвсем не са ласкателни. Гореизложеното произтича от доклад, изготвен от Испанската агенция за безопасност на храните и храненето (AECOSAN) и Министерството на здравеопазването, чието име е "Разпространение на наднорменото тегло и затлъстяването в Испания". Това изследване показва, че 17,4% от възрастните са с наднормено тегло и 37,10% са с наднормено тегло. За двете статистически данни става ясно, че най-много засегнати са мъжете над жените.

Необходимо е също така внимателно да се вземе предвид изложеното от различни експерти, те показват, че скоростта на растеж на болестта се увеличава широко и тревожно в Испания, тъй като цифрите се увеличават, както се случва в САЩ. Например в Европа страната ни се нарежда втори по честота, само зад Обединеното кралство.

Има две тясно свързани действия за премахване на тази жалка тенденция, те са диета и упражнения. Що се отнася до физическата активност, експертите многократно са обсъждали какъв вид обучение трябва да бъде за хора с проблеми със затлъстяването. През последните дни обаче излезе мета-анализ, разработен от медицинското списание Obesity Review, характеризиращ се като най-голямото проучване, проведено досега, където за щастие има проблясък надежда за това шокиращо клинично състояние.

Текстът обяснява следното: „Настоящите международни насоки препоръчват на хората със затлъстяване да се предписват минимум 300 минути умерено интензивна дейност седмично, за да отслабнат. Въпреки това, най-ефективното предписание за упражнения за подобряване на антропометрията, кардиореспираторния капацитет и метаболитното здраве при тази популация остава неизвестно ".

Важно е да се спомене, че мета-анализът е успял да реши някои въпроси. Текстът обнародва, че a подходяща комбинация между аеробни тренировки с висока интензивност и тренировки с висока сила на натоварване, те ще дадат великолепни ефекти.

The аеробни тренировки генерира важни промени в аеробния капацитет, причинени от подобряването на липидните профили и увеличаването на инсулиновата чувствителност. На свой ред, при възрастни, страдащи от затлъстяване, прилагането на тази рутина ще доведе до намаляване на производството на лептин, което ще бъде страхотно едновременно за намаляване на натрупването на мастна тъкан.

Междувременно, силова тренировка Той има особеността да трансформира метаболитните свойства, открити в скелетните мускули. Също така се наблюдава увеличаване на чистата телесна маса, има намаляване на оксидативния стрес при хора с наднормено тегло и нивата на гликиран хемоглобин са намалени при лица с абнормен метаболизъм на глюкозата.

Специалистите потвърждават, че без разлика на използваните упражнения, планираните процедури трябва да продължат между 30 и 60 минути за всяка серия. Една от най-ценните препоръки е търпението, тъй като е неуместно да се мисли, че резултатите ще пристигнат незабавно и че ще се видят от първия ден или седмица на обучението; За разлика от това, проучванията предвиждат, че ще е необходимо да издържите до края на първия месец на упражненията.

Като цяло заключението, което проучването разкрива, е ясно: Комбинацията от двата вида обучение ще помогне да се развият великолепни подобрения в кардиореспираторен капацитет и състав на тялото. Здравето ще се подобри напълно!